Ekdysteron to związek fitosteroidowy powszechnie występujący w różnych roślinach, takich jak szpinak, komosa ryżowa i niektóre zioła. Nazwa ekdysteron pochodzi od ekdysonu, hormonu linienia owadów, ponieważ ekdysteron został po raz pierwszy wyizolowany od owadów (1).
Z chemicznego punktu widzenia ekdysteron jest laktonem steroidowym o wzorze chemicznym C20H28O6. Ma podobną strukturę chemiczną do innych hormonów steroidowych występujących naturalnie w organizmie człowieka, takich jak testosteron, estrogen i cholesterol. Jednakże ekdysteron nie może zostać przekształcony w testosteron ani inne związki androgenne w organizmie człowieka (2).
Proponowane korzyści zdrowotne ekdysteronu
Liczne badania sugerują różne korzyści zdrowotne i wydajnościowe wynikające z suplementacji ekdysteronem u ludzi. Niektóre z powszechnie proponowanych korzyści obejmują:
- Zwiększona masa i siła mięśni: Uważa się, że ekdysteron stymuluje syntezę białek i wywiera działanie anaboliczne na tkankę mięśniową. Badanie na grupie sportowców wykazało znaczny wzrost masy i siły mięśniowej po spożyciu ekdysteronu (3).
- Poprawa wytrzymałości: Niektóre dowody wskazują, że ekdysteron może poprawiać wydolność tlenową i opóźniać uczucie zmęczenia. Badanie na myszach wykazało poprawę zdolności pływania po suplementacji ekdysteronem (4).
- Zwiększona wydolność fizyczna: Ze względu na widoczny wpływ na wzrost i wytrzymałość mięśni, uważa się, że beta ekdysteron w proszku zwiększa ogólną wydajność fizyczną. Jednakże jak dotąd brakuje solidnych danych dotyczących ludzi.
- Inne korzyści: Wstępne badania wykazały, że ekdysteron może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, chronić wątrobę, zmniejszyć stan zapalny i nie tylko. Potrzebne są jednak dalsze badania (5).
Ogólnie rzecz biorąc, ekdysteron jest obiecujący jako środek ergogeniczny. Jednak obecne dowody na jego zdolność do zwiększania wydajności u ludzi są nieco ograniczone. Aby w pełni uzasadnić korzyści, potrzebne są dalsze badania kontrolowane placebo, na dużych próbach.
Przegląd Turkesteronu
Turkesteron to kolejny fitosterol strukturalnie podobny do ekdysteronu. Występuje głównie w różnych roślinach z rodzaju Ajuga, takich jak Ajuga turkestanica, która zawiera wysokie stężenia turkesteronu (6).
Podobnie jak ekdysteron, turkesteron ma również strukturę laktonu steroidowego i jest klasyfikowany jako ekdysteroid. Ma jednak nieco inne wzorce hydroksylacji, które odróżniają go od ekdysteronu pod względem struktury chemicznej.
Proponowane korzyści zdrowotne Turkesteronu
Wstępne badania wskazują, że suplementacja turesteronem może zapewniać szereg korzyści zdrowotnych i wydajnościowych, w tym:
- Wzrost mięśni: Badania na zwierzętach wykazały, że turkesteron stymuluje syntezę białek mięśniowych, zmniejsza rozpad mięśni i zwiększa rozmiar włókien mięśniowych (7). Oznacza to, że może wspomagać wzrost i naprawę mięśni.
- Utrata tłuszczu: W badaniach na zwierzętach wydaje się, że turkesteron zwiększa metabolizm i utlenianie tłuszczów, co sugeruje potencjalny efekt utraty tłuszczu (8).
- Działanie przeciwzapalne: Badania z probówek i gryzoni wykazały, że turkesteron ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Może pomóc złagodzić ból stawów i stany zapalne (9).
- Zwiększenie wydajności: Anegdotyczne doświadczenia sportowców i kulturystów sugerują, że turkesteron może zwiększać siłę, wytrzymałość i regenerację po treningu. Brakuje jednak konkretnych dowodów.
Jednakże obecne badania nad turkesteronem ograniczają się do badań na zwierzętach i kilku badań na ludziach. Aby ustalić rzekome korzyści zdrowotne turesteronu, potrzebne są dalsze badania na ludziach na dużą skalę.
Różnice między ekdysteronem i turkesteronem
Chociaż ekdysteron i turkesteron są podobnymi związkami, mają pewne kluczowe różnice:
Struktura chemiczna
Struktury chemiczne ekdysteronu i turkesteronu różnią się nieznacznie ze względu na różnice w ich wzorcach hydroksylacji (10). Oba zawierają jądro steroidowe ergostanu. Ale turkesteron zawiera dodatkowe grupy hydroksylowe w pozycjach 11 i 14 węgla.
Te subtelne różnice strukturalne mogą wpływać na interakcję związków z receptorami komórkowymi i tkankami, wpływając w ten sposób na ich farmakokinetykę i działanie biologiczne.
Ekstrakcja i czystość
Ekdysteron luzem ekstrahuje się ze źródeł roślinnych, takich jak szpinak, gdzie naturalnie występuje w bardzo niskich stężeniach. Izolowanie ekdysteronu wymaga intensywnego przetwarzania i oczyszczania, co może mieć wpływ na koszty.
Natomiast turkesteron występuje obficie w Ajuga turkestanica (do 11 procent wagowych). Można go stosunkowo łatwo ekstrahować, dzięki czemu turkesteron o wysokiej czystości jest szerzej dostępny (11).
Badania i dowody
Ekdysteron odkryto już w latach 60. XX wieku, dlatego badania nad nim rozpoczęły się znacznie wcześniej niż nad turesteronem. Na przestrzeni dziesięcioleci ekdysteron oceniano w setkach badań i prób. Jednak większość to badania na zwierzętach, a bardzo niewiele badań na ludziach.
Turkesteron jest stosunkowo nowym związkiem, dlatego jak dotąd przeprowadzono na jego temat znacznie mniej badań. Jednakże istniejące badania na gryzoniach ujawniają obiecujące działanie porównywalne z ekdysteronem. W przypadku obu związków potrzebne są dalsze wysokiej jakości badania na ludziach.
Ogólnie rzecz biorąc, ekdysteron ma więcej badań dokumentujących jego aktywność biologiczną i bezpieczeństwo. Jednak turkesteron wymaga dalszych badań, aby w pełni scharakteryzować jego działanie.
Potencjalne zastosowania i wykorzystanie
Suplementy
Zarówno ekdysteron, jak i turkesteron są dostępne w postaci suplementów przeznaczonych dla sportowców, kulturystów i entuzjastów fitnessu. Typowe dawki wahają się od 100-500 mg dziennie dla ekdysteronu i 30-100 mg dziennie dla turkesteronu (12).
Jednak suplementy nie są regulowane przez FDA. Dlatego tak ważne jest, aby wybierać renomowane marki, które ujawniają źródła pochodzenia, testy czystości i wytyczne dotyczące dawkowania. Aby uzyskać optymalne rezultaty, zaleca się również odpowiednią jazdę na rowerze.
Występy sportowe i kulturystyka
Ograniczone dowody sugerują, że ekdysteron i turkesteron mogą wykazywać działanie ergogeniczne i anaboliczne. Jednak twierdzenia dotyczące zwiększania siły, przyrostu mięśni i regeneracji po treningu opierają się obecnie w dużej mierze na niepotwierdzonych doświadczeniach.
Niektórzy sportowcy i kulturyści zgłaszają zwiększoną siłę, wytrzymałość i zmniejszoną bolesność po dodaniu tych suplementów. Jednak indywidualne reakcje mogą się znacznie różnić.
Chociaż obiecujące są w zakresie poprawy wydajności, potrzebne są dalsze badania, aby dostarczyć ostatecznych dowodów na temat skutecznych protokołów dawkowania. Wskazana jest konsultacja z trenerem lub dietetykiem.
Czy turkesteron jest ekdysteroidem?
Tak, turkesteron jest klasyfikowany jako związek ekdysteroidowy. Ekdysteroidy odnoszą się do różnych polihydroksylowanych steroidów pochodzenia roślinnego, o strukturze podobnej do hormonów steroidowych owadów. Podobnie jak ekdysteron, turkesteron zawiera charakterystyczne ekdysteroidowe cykliczne jądro laktonowe (13). Zatem pomimo pewnych różnic w budowie chemicznej, turkesteron jest uważany za ekdysteroid.
Który jest silniejszy turesteron czy ekdysteron?
Obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, czy turesteron lub ekdysteron są definitywnie „silniejsze” pod względem działania.
Wczesne badania na gryzoniach sugerują, że oba związki mają porównywalny wpływ na wzrost mięśni, wytrzymałość i metabolizm (14). Różnią się jednak mocą i optymalnymi dawkami.
Niektóre wstępne dane wskazują, że turkesteron może mieć większą biodostępność i wymagać niższych dawek niż ekdysteron, aby uzyskać podobne efekty. Brakuje jednak bezpośrednich danych porównawczych u ludzi (15).
Ogólnie rzecz biorąc, oba wykazują obiecujący potencjał ergogeniczny. Aby określić ich względną moc i idealne protokoły dawkowania, konieczne są badania na ludziach na większą skalę. Czynniki genetyczne i styl życia mogą również wpływać na indywidualne reakcje.
Jakie są wady turesteronu?
Pomimo obiecujących wstępnych ustaleń, suplementacja turkesteronem ma pewne potencjalne wady:
- Brak badań na ludziach: Większość istniejących badań ogranicza się do badań na zwierzętach i probówkach. Konieczne są długoterminowe badania na ludziach.
- Niejasny profil bezpieczeństwa: choć prawdopodobnie bezpieczne w umiarkowanych dawkach, wysokie dawki turkesteronu mogą potencjalnie powodować działania niepożądane. Badania dotyczące bezpieczeństwa są ograniczone.
- Potrzebne duże dawki: Korzyści mogą wymagać stosowania wysokich dawek turkesteronu wynoszących 100 mg lub więcej dziennie. Z biegiem czasu może to być kosztowne.
- Różnice indywidualne: Turkesteron wydaje się działać dobrze w przypadku niektórych osób, ale nie innych. Genetyka prawdopodobnie odgrywa rolę w responsywności.
- Potencjalne interakcje: Skutki łączenia turkesteronu z lekami, hormonami i innymi suplementami są nieznane.
- Legalność w sporcie: Turkesteron nie jest zakazany przez organizacje takie jak WADA. Jednak jego status „poprawiający wydajność” pozostaje niejasny z prawnego punktu widzenia.
Chociaż negatywne skutki przy zalecanych dawkach wydają się mało prawdopodobne, konieczne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć ograniczenia turesteronu. Rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem przed użyciem.
Czy warto brać turkesteron i ekdysteron?
Istnieją obiecujące, ale ograniczone dowody na to, że ekdysteron i turkesteron mogą zapewniać pewne korzyści w zakresie wydajności ćwiczeń i składu ciała. Jednak decyzja o przyjęciu tych suplementów zależy od kilku czynników:
- Wsparcie badawcze: Brak solidnych danych na ludziach utrudnia potwierdzenie rzeczywistych efektów i bezpieczeństwa. Przed użyciem należy porozmawiać z lekarzem.
- Cele: Suplementy te mogą przynieść korzyści osobom pragnącym zwiększyć siłę, masę mięśniową lub wytrzymałość. Efekty mogą się różnić indywidualnie.
- Alternatywy: Bezpieczniejsze suplementy, takie jak białko, kreatyna lub kofeina, mogą zapewnić podobne korzyści niektórym osobom.
- Koszty: Czysty, wysokiej jakości proszek ekdysteronu luzem i suplementy turkesteronu mogą być dość drogie w dłuższej perspektywie.
- Kwestie prawne: Organizacje sportowe/zawodowe mogą zabronić stosowania tych suplementów, szczególnie jeśli nie zostały one dostatecznie zbadane.
- Bezpieczeństwo: Niewiele wiadomo na temat potencjalnych długoterminowych skutków ubocznych lub interakcji z lekami.
Podsumowując, ekdysteron i turkesteron są obiecujące, ale wymagają dalszych badań. Osoby rozważające suplementację powinny najpierw ocenić swoje indywidualne potrzeby, ryzyko i alternatywy. Jak w przypadku każdego suplementu, zdecydowanie zaleca się konsultację z pracownikiem służby zdrowia.
Jeśli szukasz niezawodnego dostawcy proszku ekdysteronu, Botanical Cube Inc. to zaufany wybór. Jako producent proszku ekdysteronu w Chinach zapewniamy wysokiej jakości ekstrakty roślinne, aby spełnić Twoje specyficzne potrzeby. Skontaktuj się z nami nasales@botanicalcube.comlub odwiedź naszą stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej o naszym proszku ekdysteronu i innych produktach botanicznych. Wyrusz w swoją podróż kulturystyczną przy wsparciu Botanical Cube Inc.
Bibliografia:
1. Lafont R, Dinan L. Praktyczne zastosowania ekdysteroidów u ssaków, w tym ludzi: aktualizacja. J. Insect Sci. 2003;3:7.
2. Syrow VN. Mechanizm anabolicznego działania fitoekdisteroidów u ssaków. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1991;(11):16-20.
3. Simakin SY, Gabrielyan ES, Antonova LA. Wpływ ekdysteronu na wytrzymałość fizyczną sportowców i przebieg aktywności transaminaz. Chem Pharm J. 1988;22(6):754-756.
4. Chołodowa YD. Wpływ fitoekdisteroidów na zdolność regeneracyjną wątroby i stan funkcjonalny układu żołądkowo-dwunastniczego w warunkach eksperymentalnego toksycznego zapalenia wątroby. Ukrainskii Biokhimicheskii Żurnal. 1993;65(5):111-114.
5. Dinan L. Wykład Karlsona. Fitoekdysteroidy: jakie jest ich zastosowanie?. Arch Insect Biochem Physiol. 2009;72(3):126-141.
6. Kumpun S, Maria A, Crouzet S, Evrard-Todeschi N, Girault JP, Lafont R. Ecdysteroids z Chenopodium quinoa Willd., starożytnej andyjskiej uprawy o wysokiej wartości odżywczej. Chemia żywności. 2011;125(4):1226-1234.
7. Syrov VN, Khushbaktova ZA. Eksperymentalne badanie aktywności anabolicznej fitoekdysonu-ekdysteronu ekstrahowanego z Rhaponticum Carthamoides (Willd.) Iljin. Farmakol Toksikol. 1976;39(6):690-693.
8. Kohut ML, Senchina DS. Odwracanie starzenia związanego z wiekiem poprzez ćwiczenia. Exerc Immunol Rev. 2004;10:6-41.
9. Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S i in. 20-Hydroksyekdyzon zmniejsza masę ciała i hiperglikemię w modelu myszy z otyłością wywołaną dietą. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. O dystrybucji fitoekdysteroidów w roślinach. Cell Mol Life Sci. 2001;58(8):1121-32.
11. Tóth N, Szabó A, Kacsala P, Héthelyi E, Zádor E. 20-Hydroksyekdyzon zwiększa rozmiar włókien w sposób specyficzny dla mięśni u szczurów. Fitomedycyna. 2008;15(9):691-698.
12. Lupien PJ, Durst T, Okwuasaba FK, Tshila G. Ilościowe oznaczanie turkesteronu w Ajuga turkestanica metodą wysokosprawnej chromatografii cieczowej. Apteka. 2003;58(11):817-8.
13. Syrov VN, Khushbaktova ZA, Nabiev AN. Aktywność anaboliczna fitoekdyzonów podczas obciążeń wysiłkowych. Probl Endokrinol (Mosk). 1981 maj-czerwiec;27(3):72-6.
14. Syrow VN. Porównawcze badania eksperymentalne aktywności anabolicznej fitoekdysteroidów i steranabolów. Pharm Chem J. 2000;34:193–197.
15. Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, Evans A, Wang Z, Cefalu WT. 20-Hydroksyekdyzon zmniejsza masę ciała i hiperglikemię w modelu myszy z otyłością wywołaną dietą. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. kwiecień 2009;296(3):E433-9.