Ekstrakt z jujubyotrzymywany jest z owoców jujuby, które rosną na drzewie Ziziphus jujuba, pochodzącym z Azji. Owoce jujuby, znane również jako chińska, czerwona lub koreańska, są używane od ponad 4,000 lat w tradycyjnej medycynie chińskiej i kuchni. Obecnie ekstrakt z jujuby zyskuje na popularności jako suplement diety ze względu na bogatą zawartość związków bioaktywnych i różnorodne korzyści zdrowotne. Na tym blogu przyjrzymy się profilowi odżywczemu ekstraktu z jujuby i dokonamy przeglądu badań naukowych nad tym, w jaki sposób może on wspierać ogólne samopoczucie.
Profil żywieniowy i związki bioaktywne w ekstrakcie z jujuby
Ekstrakt z jujuby jest gęsty pod względem odżywczym i zawiera szereg witamin, minerałów, aminokwasów i innych korzystnych związków roślinnych. Niektóre z kluczowych składników odżywczych znajdujących się w jujubie obejmują (1,2):
- Witamina C - Przeciwutleniacz, który wspiera funkcje odpornościowe i syntezę kolagenu. Jujube jest bardzo bogata w witaminę C.
- Witamina A - ważna dla wzroku, odporności i wzrostu komórek. Jujube zawiera wysoki poziom karotenoidów prowitaminy A.
- Żelazo – niezbędne dla transportu tlenu i metabolizmu energetycznego. Jujube stanowi dobre źródło żelaza pochodzenia roślinnego.
- Wapń – niezbędny dla zdrowia kości, transmisji nerwów i funkcjonowania mięśni. Jujube dostarcza wapnia i innych minerałów.
- Białko - Zawiera niezbędne aminokwasy niezbędne do odnowy tkanek i wzrostu mięśni.
Ekstrakt z jujuby zawiera również różnorodne związki bioaktywne, takie jak kwasy triterpenowe, flawonoidy, polisacharydy i cyklopropanowe kwasy tłuszczowe (3). W badaniach naukowych związki te wykazują działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwlękowe, przeciwchorobowe i immunomodulujące (4). Połączenie składników odżywczych i związków roślinnych nadaje jujubie właściwości lecznicze.
Jakie są zalety ekstraktu z jujuby?
Korzyści zdrowotne wynikające z ekstraktu z jujuby
Zawartość przeciwutleniaczy w Jujube pomaga przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu, który przyczynia się do chorób przewlekłych. Specyficzne związki przeciwutleniające występujące w jujubie obejmują kwasy fenolowe, flawonoidy, polisacharydy i triterpenoidy (5). Neutralizując wolne rodniki, te przeciwutleniacze mogą wspierać ogólny stan zdrowia.
Niektóre badania wskazują, że jujuba wspiera funkcje odpornościowe. W badaniach na zwierzętach polisacharydy jujube zwiększały produkcję przeciwciał i aktywność komórek naturalnych zabójców (NK) (6). Przeciwutleniacze mogą również wzmacniać odporność, chroniąc białe krwinki. Te działania wzmacniające odporność mogą pomóc w zapobieganiu chorobom.
Ekstrakt z jujuby na zarządzanie snem i stresem
Tradycyjna medycyna chińska od dawna używa jujuby, aby uspokoić umysł, złagodzić niepokój i zapewnić spokojny sen (7). Współczesne badania zidentyfikowały mechanizmy uspokajające jujuby. Wydaje się, że zwiększa poziom serotoniny i GABA, neuroprzekaźników zaangażowanych w relaksację i regulację snu (8).
W badaniach na zwierzętach wykazano również, że ekstrakt z jujuby zmniejsza poziom kortyzolu i niepokój (9). Połączenie kojącego działania jujuby może sprawić, że będzie ona skuteczna w leczeniu bezsenności i łagodzeniu stresu.
Zdrowie trawienne i ekstrakt z jujuby
W tradycyjnych praktykach owoc jujuby uważany jest za środek wspomagający trawienie. Błonnik, składniki odżywcze i fitochemikalia zawarte w jujubie wspomagają regularność i funkcjonowanie przewodu pokarmowego (10).
Badania wskazują również, że jujuba moduluje mikroflorę jelitową. W badaniach na ludziach zwiększał poziom pożytecznych bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego (11). Optymalizując mikrobiom jelitowy,ekstrakt z owoców jujubymoże poprawić trawienie i zapewniać korzyści podobne do prebiotyków.
Zdrowie metaboliczne i ekstrakt z jujuby
Pojawiające się dowody sugerują, że jujuba może przynosić korzyści dla zdrowia metabolicznego. Badania na ludziach wykazały, że jujuba obniża poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą, poprawiając wrażliwość na insulinę i status antyoksydacyjny (12).
Ekstrakt z jujuby zmniejszał także stan zapalny związany z otyłością i akumulację tłuszczu w wątrobie w zwierzęcych modelach zespołu metabolicznego (13). Potrzebne są dalsze badania, ale Jujube wykazuje potencjał wspierania zdrowej regulacji poziomu cukru we krwi.
Korzyści dla skóry i włosów z ekstraktu z jujuby
Dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym jujuba może korzystnie wpływać na zdrowie skóry. W badaniu na gryzoniach ekstrakt z jujuby wykazywał działanie przeciwzmarszczkowe po zastosowaniu miejscowym, chroniąc kolagen i zmniejszając stan zapalny (14).
Zdolność Jujube do wzmacniania odporności może również pomóc w oczyszczeniu skóry; jedno badanie wykazało, że polisacharydy jujuby zmniejszają zmiany trądzikowe (15). W przypadku włosów ekstrakt z owoców jujuby przyspieszył fazę wzrostu włosów anagenowych i zwiększył proliferację komórek brodawek skórnych u myszy (16). Oznacza to, że może zwalczać wypadanie włosów i promować grubsze, mocniejsze włosy.
Czy Jujube sprawia, że śpisz?
Jak wspomniano wcześniej, jujube wydaje się mieć łagodne właściwości uspokajające, które mogą sprzyjać zasypianiu. Flawonoidy, saponiny i triterpenoidy występujące w jujubie działają na receptory GABA i serotoninę zaangażowane w cykle snu i czuwania (8). Badania na ludziach i zwierzętach pokazują, że ekstrakt z jujuby zmniejsza opóźnienie snu, wydłuża sen inny niż REM i REM oraz poprawia ogólną jakość snu (17,18). Zalecana dawka to 400-600 mg przyjmowana 30-60 minut przed snem.
Ekstrakt z jujuby jako suplement diety
Ekstrakt z jujuby jest dostępny w postaci kapsułek, płynnej nalewki lub postaci proszku. Dla ogólnego dobrego samopoczucia często stosuje się dawkę 300-500 mg raz lub dwa razy dziennie. W celu wspomagania snu optymalna jest dawka 400-600 mg przed snem. Najlepiej przyjmować z jedzeniem, aby zwiększyć wchłanianie.
Jujube jest ogólnie dobrze tolerowana, ale skutki uboczne mogą obejmować senność, biegunkę, nudności i wzdęcia w przypadku nadmiernego spożycia. Jujube może wchodzić w interakcje ze środkami uspokajającymi i lekami obniżającymi poziom cukru we krwi. Jak w przypadku każdego suplementu, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
Jakie są skutki uboczne ekstraktu z jujuby?
Jekstrakt z ujube w proszkujest uważany za bezpieczny dla większości ludzi, jeśli jest odpowiednio stosowany (19). Jednak jujube może powodować łagodne skutki uboczne, w tym:
- Senność - Ze względu na działanie uspokajające, duże dawki mogą powodować nadmierną senność.
- Biegunka - Jujube ma właściwości przeczyszczające, które w przypadku nadmiernego spożycia mogą powodować luźne stolce.
- Wzdęcia i gazy - Błonnik zawarty w jujubie może powodować dyskomfort w jamie brzusznej u wrażliwych osób.
- Wysypka - Reakcje alergiczne są rzadkie, ale możliwe. Przerwać stosowanie, jeśli pojawi się wysypka.
- Interakcje leków - Jujube może zwiększać działanie uspokajające leków przeciwlękowych. Może również obniżać poziom cukru we krwi i wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi.
Aby uniknąć skutków ubocznych, trzymaj się zalecanych dawek, zaczynaj od małych ilości i skonsultuj się z lekarzem w sprawie potencjalnych interakcji leków. Konieczne są dalsze badania dotyczące długoterminowego bezpieczeństwa suplementów jujuby.
Wniosek
Dzięki unikalnej mieszance przeciwutleniaczy, minerałów i naturalnych związków roślinnych ekstrakt z owoców jujuby oferuje szeroką gamę potencjalnych korzyści. Nauka wskazuje, że jujuba może pomóc wzmocnić odporność, uspokoić układ nerwowy, wesprzeć zdrowie układu trawiennego i potencjalnie regulować poziom cukru we krwi. Miejscowa jujuba obiecuje również poprawę skóry i włosów. Uspokajające właściwości Jujube zapewniają również spokojny sen. Chociaż potrzebne są dalsze badania, ekstrakt z jujuby staje się wszechstronnym suplementem odnowy biologicznej. Podobnie jak w przypadku każdego nowego suplementu, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy ekstrakt z jujuby jest dla Ciebie odpowiedni.
Wyrusz w swoją przygodę z kulturystyką przy wsparciu Botanical Cube Inc. Koncentrujemy się na dostosowywaniu rozwiązań dla klientów i posiadamy trzy niezależne centra badawczo-rozwojowe, stale opracowujące nowe projekty. Dzięki zadowolonym klientom w ponad 100 krajach i regionach oraz w ponad 500 branżach dążymy do zapewnienia doskonałej jakości produktów i usług. Jako profesjonalny producent proszku z ekstraktu z owoców jujuby, firma Botanical Cube Inc. stara się zapewniać wysoką jakośćEkstrakt z nasion dzikiej jujuby. Aby uzyskać więcej informacji lub złożyć zamówienie, prosimy o kontakt pod adresemsales@botanicalcube.com.
Bibliografia:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Porównanie składników chemicznych młynka Ziziphus jujuba. odm. nasiona spinosa z różnych regionów geograficznych. Chemia żywności. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Owoc jujuby (Ziziphus jujuba Mill.): przegląd aktualnej wiedzy na temat składu owoców i korzyści zdrowotnych. J Rolnictwo Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Charakterystyka chemiczna młyna Ziziphus jujuba. odm. Nasiona spinosa i ich aktywność biologiczna. Chemia żywności. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D i in. Identyfikacja bioaktywnych składników ekstraktów z owoców jujuby Ziziphus, wywierających działanie antyproliferacyjne i apoptotyczne w ludzkich komórkach chorób piersi. J Etnofarmakol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mechanizm działania przeciwchorobowego Zizyphus jujuba w komórkach HepG2. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Porównanie działania uspokajającego i hipnotycznego flawonoidów, saponin i polisacharydów ekstrahowanych z jujuby Semen Ziziphus. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y i in. Charakterystyka chemiczna młyna Ziziphus jujuba. odm. Nasiona spinosa i ich aktywność biologiczna. Chemia żywności. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Przeciwlękowe działanie nasion Ziziphus jujuba w mysich modelach lęku. J Etnofarmakol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ i in. Wyjaśnienie Zizyphus jujuba i jego struktury społeczności drobnoustrojów za pomocą wysokowydajnych technik sekwencjonowania. PLoS Jeden. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanika, fitochemia, farmakologia, rynek i regulacja Ziziphus jujuba: przegląd. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata i Ziziphus jujuba poprawiają homeostazę glukozy u szczurów z cukrzycą. Farmacja Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Działanie przeciw otyłości i stłuszczeniu wątroby ekstraktu Ziziphus jujuba u szczurów karmionych dietą wysokotłuszczową. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM i in. Ocena działania przeciwutleniającego i przeciwzmarszczkowego ekstraktu z liści Ziziphus jujuba w modelach skóry szczurów. Biosci Biotechnologia Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Ekstrakty z Zizyphus jujuba i Lycium barbarum chronią przed stanami zapalnymi związanymi z trądzikiem in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Wyciąg z Zizyphus jujuba stymuluje wzrost włosów poprzez zwiększenie proliferacji i modulację apoptozy w ludzkich komórkach brodawek skórnych. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y i in. Charakterystyka chemiczna młyna Ziziphus jujuba. odm. Nasiona spinosa i ich aktywność biologiczna. Chemia żywności. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Efekty promujące sen i mechanizmy hipnotyczne jujubozydów z Semen Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Zachowanie. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH i in. Wpływ owoców Zizyphus jujuba na zaburzenia pamięci i uczenia się wywołane obustronnymi uszkodzeniami elektrycznymi jądra podstawnego Meynerta u szczurów. J Etnofarmakol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Przegląd efektów farmakologicznych Glycyrrhiza sp. i jego bioaktywne związki. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.