Kozieradka to starożytne zioło lecznicze stosowane od wieków w niektórych tradycyjnych systemach medycyny. Współczesne badania sugerująekstrakt z kozieradkimoże oferować szereg potwierdzonych naukowo korzyści zdrowotnych. W tym artykule omówiono, czym jest ekstrakt z kozieradki, jego proponowany korzystny wpływ na zdrowie, względy bezpieczeństwa i przyszłe kierunki badań.
Kozieradka (Trigonella foenum-graecum) to roślina stosowana od tysięcy lat w medycynie alternatywnej i chińskiej. Obecnie kozieradka pozostaje popularna w niektórych kuchniach, a suplementy z ekstraktem z kozieradki cieszą się zainteresowaniem ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. W tym artykule dokonano przeglądu aktualnych badań nad tym, do czego ekstrakt z kozieradki może być przydatny, w tym do możliwych korzyści w zakresie kontroli poziomu cukru we krwi, trawienia, stanu zapalnego, poziomu cholesterolu, regulacji hormonów, a nawet libido. Chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, badania sugerują, że określone ekstrakty z kozieradki mogą mieć działanie terapeutyczne.
Co to jest ekstrakt z kozieradki?
Ekstrakt z kozieradki pochodzi z nasion, liści lub korzeni rośliny kozieradki. Zawiera korzystne związki roślinne, takie jak fenuzyd, witeksyna, trygonelina i inne alkaloidy. Popularne formy suplementów obejmują skoncentrowane proszki, płyny, kapsułki i tabletki zapewniające standaryzowane dawki. Badania wskazują, że specyficzne skoncentrowane ekstrakty z nasion kozieradki, takie jak FenuMAT i Testofen, mogą być najskuteczniejsze ze względu na wyższe stężenie składników aktywnych.
Korzyści zdrowotne wynikające z ekstraktu z kozieradki
Ekstrakt z kozieradki badano pod kątem potencjalnych korzyści w zakresie kontroli glukozy, wrażliwości na insulinę, problemów trawiennych, stanów zapalnych, cholesterolu, poziomu testosteronu, zdrowia reprodukcyjnego, a nawet kontroli wagi. Chociaż wyniki są mieszane, badania sugerują, że najbardziej obiecujące korzyści mogą dotyczyć regulacji poziomu cukru we krwi, trawienia, stanu zapalnego i równowagi hormonalnej.
1 Ekstrakt z kozieradki i kontrola poziomu cukru we krwi
W wielu badaniach określone ekstrakty z nasion kozieradki okazały się obiecujące w zakresie poprawy markerów kontroli poziomu cukru we krwi i wrażliwości na insulinę zarówno u osób chorych na cukrzycę, jak i zdrowych. Przykładowo suplementacja koncentratemekstrakt z kozieradki w proszku(FenuMAT) znacząco poprawiło tolerancję glukozy i poziom glukozy we krwi na czczo w ciągu 2-miesięcznego okresu próbnego u osób chorych na cukrzycę typu 2. Korzyści w zakresie insulinooporności i regulacji poziomu cukru we krwi zaobserwowano również u mężczyzn z nadwagą, otyłością i zdrowych stosujących skoncentrowane ekstrakty z kozieradki (1, 2).
Korzystne działanie może być związane z obecnością związków kozieradki, takich jak włókna galaktomannanu i trygonellina, które mogą spowolnić trawienie i wchłanianie węglowodanów, aby zapobiec skokom poziomu glukozy we krwi. W badaniach laboratoryjnych wykazano również, że kozieradka stymuluje uwalnianie insuliny, ograniczając jednocześnie wychwyt glukozy przez komórki (3). W wielu badaniach stosowano dawki ekstraktu z nasion kozieradki wahające się od 500-1500mg dziennie, choć efekty prawdopodobnie zależą od składu suplementu i standaryzacji.
2 Ekstrakt z kozieradki dla zdrowia układu trawiennego
Niektóre badania kliniczne wskazują, że standaryzowane ekstrakty z nasion lub liści kozieradki mogą korzystnie wpływać na problemy trawienne, takie jak niestrawność, wrzody żołądka, zapalenie okrężnicy i zapalenie żołądkowo-jelitowe. Potencjalne mechanizmy obejmują stymulację wytwarzania śluzu żołądkowego, działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne (4). Na przykład 20-dniowa suplementacja 500 mg ekstraktu z nasion kozieradki doprowadziła do znacznego złagodzenia objawów u osób z przewlekłym zapaleniem żołądka w porównaniu z placebo (5).
W badaniach na zwierzętach z wykorzystaniem laboratoryjnych modeli zapalenia okrężnicy, doustnieekstrakt z kozieradkipodawanie hamowało enzymy zapalne i biomarkery, jednocześnie zmniejszając uszkodzenie tkanki okrężnicy – chociaż wciąż brakuje badań na ludziach (6). Wczesne badania pokazują również, że połączenie błonnika galaktomannanowego kozieradki z probiotykami może zwiększyć ich działanie korzystne dla jelit i właściwości antybiotyczne (7). Chociaż potrzebne są dalsze badania, kozieradka wydaje się początkowo obiecująca jako suplement poprawiający trawienie i jelita.
3 Ekstrakt z kozieradki i równowaga hormonalna
U mężczyzn określone ekstrakty z nasion kozieradki, takie jak Testofen, wykazały obiecujące działanie w zakresie zwiększania poziomu testosteronu, zdrowia seksualnego i siły mięśni. Większość badań ogranicza się do małych badań trwających krócej niż 3 miesiące. Jednakże jedno kontrolowane badanie przeprowadzone na zdrowych mężczyznach wykazało, że 500 mg ekstraktu z kozieradki Testofen dziennie przez 6 tygodni zwiększało poziom testosteronu, funkcje seksualne i siłę nacisku na nogi w porównaniu z placebo (8).
Wstępne badania sugerują, że u kobiet skoncentrowane ekstrakty z kozieradki mogą pomóc w schorzeniach rozrodczych, takich jak PCOS i menopauza, poprzez korzystne działanie metaboliczne i hormonalne. Potencjalne mechanizmy obejmują hamowanie enzymów przekształcających testosteron w estrogen, a także poprawę wrażliwości na insulinę i szlaków utleniania glukozy zaangażowanych w równowagę hormonalną (9). Jednak obecne dowody dotyczące ludzi są jak dotąd bardzo ograniczone.
4 Ekstrakt z kozieradki do kontroli wagi
Wczesne badania pokazują, że niektóre ekstrakty z nasion kozieradki mogą wspierać kontrolę wagi, skład ciała i cele fitness – szczególnie w połączeniu z dietą i strategiami ćwiczeń. Jedno z badań wykazało, że specyficzny ekstrakt z nasion kozieradki w połączeniu z podnoszeniem ciężarów poprawia skład ciała i siłę w porównaniu z samymi ćwiczeniami u mężczyzn po ustrukturyzowanym programie treningu oporowego (10).
Stwierdzono, że u osób z nadwagą 1500 mg dziennie stężonego ekstraktu z kozieradki Testofen zmniejsza masę tłuszczową i poprawia parametry psychometryczne związane z dobrostanem i samooceną w porównaniu z placebo w ciągu 2 miesięcy (11). Potencjalne mechanizmy korzystnego wpływu na skład ciała obejmują modulację enzymów trawiennych, metabolizm glukozy i wrażliwość na insulinę – chociaż nadal potrzebne są większe badania.
5 Wyciąg z kozieradki i stany zapalne
Niektóre badania wskazują, że dzięki związkom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, takim jak galaktomannany, trygonellina i diosgeninaekstrakty z kozieradkimoże przynieść korzyści przewlekłemu zapaleniu leżącemu u podstaw chorób, takich jak choroby układu krążenia, zapalenie stawów i inne. Jednak bezpośrednie dowody na ludziach są jak dotąd ograniczone.
Niektóre badania donoszą, że podawanie ekstraktu z nasion kozieradki zmniejsza biomarkery stanu zapalnego, takie jak IL-6 i CRP o 10-25% u pacjentów otyłych, chorych na cukrzycę lub chorych – chociaż potrzebne są dodatkowe badania kontrolowane placebo (12). Niektóre ekstrakty z kozieradki wykazały również działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające w laboratoryjnych modelach komórkowych poprzez hamowanie szlaków zapalnych NF-kB i NLRP3 (13). Chociaż wyniki są wstępne, standaryzowane suplementy z kozieradką dają nadzieję na zwalczanie stanów zapalnych.
Ekstrakt z kozieradki i cholesterol
Kilka badań na zwierzętach i ludziach wykazało, że proszek lub ekstrakty z nasion kozieradki mogą zapewniać wczesne korzyści w zakresie profili lipidów we krwi i parametrów cholesterolu – w tym 5-15% redukcji LDL i trójglicerydów oraz 5-10% wzrostu HDL (14). . Proponowane mechanizmy obejmują spowolnienie wchłaniania i syntezy tłuszczu w wątrobie, a także korzystny wpływ na kontrolę glukozy i metabolizm.
Jednak obecne dowody dotyczące korzyści związanych ze cholesterolem pozostają dość ograniczone w porównaniu z takimi obszarami, jak poziom cukru we krwi i trawienie. Dlatego też potrzebne są większe, bardziej rygorystyczne badania na ludziach bezpośrednio oceniające wpływ ekstraktu z nasion kozieradki na markery ryzyka chorób układu krążenia, takie jak profile lipidowe, zanim będzie można wyciągnąć jednoznaczne wnioski.
Źródła i zalecenia dotyczące dawkowania
Liście, korzenie i najczęściej nasiona kozieradki są wykorzystywane do produkcji suplementów ziołowych. Jednakże ekstrakty skoncentrowane i standaryzowane z nasion kozieradki (np. FenuMAT, Testofen) wydają się być bardziej obiecujące ze względu na wyższe stężenia związków aktywnych, takich jak trygonellina, włókna galaktomannanowe i 4-hydroksyizoleucyna. W badaniach skuteczne dawki uzupełniające wahały się od 250-1700mg dziennie i często były podzielone na dawki wielokrotne. Jako uzupełnienie ogólnego stanu zdrowia powszechnie stosuje się dawki 500-1000mg kapsułek przyjmowanych 1-2 razy dziennie z jedzeniem. Jednak efekty mogą nadal znacznie się różnić w zależności od metody ekstrakcji, genetyki roślin, standaryzacji i jakości suplementu.
Wybierając suplementy, w celu uzyskania optymalnej siły działania, na podstawie aktualnych badań, zaleca się skoncentrowane ekstrakty z nasion, takie jak FenuMAT, Testofen lub Fenfuro, które są standaryzowane tak, aby zawierały co najmniej 10-20% fenuzydu i 50% trygoneliny. Wskazówki od doświadczonego praktyka mogą pomóc w znalezieniu opcji wysokiej jakości. Aby wprowadzić kozieradkę, należy zacząć od 500 mg dziennie przez 2-4 tygodni, a następnie zwiększyć do 1000 mg, jeśli jest dobrze tolerowana.
Względy bezpieczeństwa
Dla większości zdrowych dorosłych suplementy zawierające ekstrakt z nasion kozieradki są prawdopodobnie bezpieczne, jeśli są stosowane odpowiednio w zalecanych dawkach. Jednakże czasami mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak łagodna biegunka, rozstrój żołądka lub mocz o smaku klonowym – szczególnie przy dawkach przekraczających 1000 mg. Kozieradka stwarza ryzyko dla kobiet w ciąży ze względu na stymulujący wpływ na tkanki macicy. Osoby cierpiące na choroby wrażliwe na hormony, choroby tarczycy lub przyjmujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, powinny stosować kozieradkę w dużych dawkach wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Kozieradka może również wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak leki przeciwcukrzycowe i statyny, dlatego rozważna jest konsultacja z farmaceutą, szczególnie w przypadku przyjmowania leków na receptę. Chociaż badania wykazały, że jest bezpieczny do 3 miesięcy, istnieje niewiele badań dotyczących długoterminowej suplementacji ekstraktem z nasion kozieradki. Dlatego rozsądne są okresowe przerwy po 3 miesiącach ciągłego stosowania do czasu uzyskania większej ilości danych.
Wniosek
Obecne badania sugerują, że niektóre standaryzowane ekstrakty z nasion kozieradki mogą oferować intrygujące korzyści zdrowotne – od kontroli poziomu cukru we krwi i regulacji hormonów po trawienie i stany zapalne. Jednak zmienne metody badawcze i ograniczone dowody oznaczają, że nadal potrzebne są dodatkowe badania na dużą skalę, aby potwierdzić efekty i optymalne receptury. Osoby zainteresowane przy wyborze suplementów powinny również wziąć pod uwagę jakość i metody ekstrakcji. Jednak przy właściwym zastosowaniu dodanie skoncentrowanego ekstraktu z kozieradki, takiego jak FenuMAT lub Testofen, może być stosunkowo bezpiecznym, dostępnym i opłacalnym sposobem na osiągnięcie kilku celów zdrowotnych jednocześnie. Aby uzyskać optymalne rezultaty, zaleca się łączenie kozieradki ze strategiami stylu życia, takimi jak dieta śródziemnomorska, regularne ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem.
Jeśli chodzi o wysokiej jakości ekstrakt z kozieradki, firma Botanical Cube Inc. to zaufana firma z Chinluzem dostawca ekstraktu z kozieradki w proszku. Dostarczamy niezawodne ekstrakty botaniczne i suplementy, aby spełnić Twoje specyficzne wymagania. Dzięki naszym 3 zgodnym bazom produkcyjnym i zaawansowanej technologii możemy zapewnić stabilne dostawy produktów wysokiej jakości. Jako renomowany dostawca w Stowarzyszeniu Przemysłu Ekstraktów Roślinnych wyeksportowaliśmy ponad 200 odmian ekstraktów roślinnych do krajów na całym świecie. Naszym produktom zaufało branża zielarska, zdrowa żywność, suplementy diety, żywność i napoje, chemia użytkowa oraz branża kosmetyczna. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z nami pod adresemsales@botanicalcube.comlub odwiedź naszą stronę internetową.
Bibliografia
1. Mathern, JR i in. (2009). Odpowiedź na insulinę, poziom glukozy we krwi i uczucie sytości przez włókno kozieradki. Phytother Res, 23(11), 1543-8.
2. E. Steels i in. 2011). standaryzowany ekstrakt Trigonella foenum-graecum i formuła mineralna poprawiają fizjologicznie męskie libido. 25(9): 1294-300 w Phytother Res.
3. Pandian, RS i in. (2002). Eksperymentalna ochrona przed wrzodami żołądka zapewniana przez nasiona kozieradki (Trigonella foenum graecum) u szczurów. 81(3): 393–4 w J. Ethnopharmacol.
4. Dam, BN i in. (2021). Skuteczność ekstraktów z kozieradki (Trigonella foenum-graecum) u pacjentów z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej żołądka: kontrolowane, randomizowane badanie. Uzupełnij receptę, 59, 102705.
5. A. Rao i in. 2016). Testofen, specyficzny ekstrakt z nasion Trigonella foenum-graecum, zmniejsza związane z wiekiem skutki uboczne spadku androgenów, zwiększa poziom testosteronu. 194-200 w artykule Starzejący się mężczyzna, 19(4).
6. NM Al-Daghri i in. 2020). Terapeutyczne działanie kozieradki na zespół policystycznych jajników. Zmniejszone Fire up Drug Chem, 20(13), 1260-1266.
7. Poole, C. i in. (2010). Wpływ ekonomicznie dostępnego naturalnego wzmocnienia na siłę, strukturę ciała i uzysk mocy u zawodników przygotowanych na przeszkody. J Int Soc Sports Nutr, 7, 34.
8. A. Parvizpour i in. 2015). Wpływ usunięcia nasion kozieradki na czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego w surowicy, profil lipidowy i histopatologię wątroby u gryzoni po wycięciu jajników. 4:1-13 w J HerbMed Pharmacol.