Korzyści z piperyny
Piperynajest kluczowym związkiem aktywnym znajdującym się w czarnym pieprzu, który nadaje mu charakterystyczny ostry, ostry smak. Należy do klasy związków zwanych alkaloidami, w szczególności do rodziny piperydyn. Chemicznie piperyna składa się z alkaloidu piperydyny związanego z pierścieniem benzenowym i nienasyconym 5-węglem.
W roślinach papryki piperyna działa jako naturalny pestycyd i mechanizm obronny. Ale po spożyciu przez ludzi, piperyna zapewnia szeroki zakres korzyści farmakologicznych:
Wzmacniacz biodostępności - Piperyna radykalnie zwiększa wchłanianie i biodostępność suplementów, takich jak kurkumina, resweratrol, selen, witaminy z grupy B itp. (1).
Przeciwutleniacz - Piperyna usuwa chorobotwórcze wolne rodniki i reaktywne gatunki w tkankach w całym ciele (2).
Przeciwzapalne - Piperyna hamuje wiele szlaków zapalnych i mediatorów, aby zmniejszyć ból i obrzęk (3).
Przeciwbólowe — Piperyna łagodzi przenoszenie bólu poprzez COX{1}}, TRPV1 i modulację receptora opioidowego (4).
Neuroprotekcyjny - Piperyna poprawia funkcje poznawcze, nastrój i pamięć oraz hamuje zapalenie nerwów (5).
Kardioprotekcyjne - Piperyna obniża podwyższony poziom cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienia krwi (6).
Hepatoprotekcyjny - Piperyna chroni, odtruwa i zachowuje funkcje i zdrowie wątroby (7).
Antybakteryjne - Piperyna zwalcza patogeny bakteryjne i grzybicze, zwłaszcza szczepy lekooporne (8).
Bioenhancer - Piperyna zwiększa wchłanianie i biodostępność wielu leków, składników odżywczych i fitochemikaliów (9).
Oczywiście piperyna jest bardzo wszechstronna i przynosi korzyści dla całego organizmu. Jest to kluczowy związek, który często polecam pacjentom w celu zwalczania różnych schorzeń.
 |
 |
 |
Korzyści z piperyny dla utraty wagi
Otyłość dotyka ponad 650 milionów ludzi na całym świecie, powodując wiele chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca (10). W związku z tym bardziej niż kiedykolwiek potrzebne są bezpieczne, naturalne środki wspomagające odchudzanie. Coraz więcej badań sugeruje, że piperyna może pomóc w wypełnieniu tej roli.
Badania pokazują, że suplementacja piperyną wspomaga utratę wagi poprzez kilka mechanizmów:
Zwiększa termogenezę i tempo metabolizmu - Piperyna zwiększa aktywność noradrenaliny i ekspresję cyklazy adenylanowej, zwiększając spalanie kalorii (11).
Hamuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych - Piperyna hamuje adipogenezę i różnicowanie nowych komórek tłuszczowych (12).
Zwiększa rozkład tłuszczu - Piperyna reguluje w górę enzymy lipolizy, takie jak HSL, w celu mobilizacji zapasów tłuszczu (13).
Zmniejsza wchłanianie tłuszczu - Piperyna ogranicza wchłanianie triglicerydów w diecie poprzez hamowanie enzymów lipazy trzustkowej (14).
Tłumi geny tłuszczowe - Piperyna zmniejsza ekspresję genów, takich jak PPAR-gamma i C/EBP-alfa zaangażowanych w wzrost i magazynowanie tłuszczu (15).
Poprawia wrażliwość na leptynę - Piperyna pomaga przezwyciężyć oporność na leptynę, poprawiając sygnały sytości (16).
Obniża podwyższony poziom lipidów -Piperynawyciągobniża niezdrowo podwyższony poziom cholesterolu całkowitego, LDL, VLDL i trójglicerydów (17).
Zarówno badania na zwierzętach, jak i wczesne próby na ludziach są obiecujące w zakresie kontroli masy ciała opartej na piperynie. Jednak optymalne protokoły dawkowania nadal wymagają ustalenia w drodze dodatkowych badań.
Korzyści z piperyny dla skóry
Oprócz wspomagania utraty wagi, nowe badania dermatologiczne wskazują, że piperyna ma znaczny potencjał w zakresie poprawy różnych aspektów zdrowia i wyglądu skóry.
Raporty naukowe wykazują, że piperyna korzystnie wpływa na skórę poprzez:
Zwiększenie produkcji kolagenu - Piperyna stymuluje fibroblasty skórne i zwiększa syntezę kolagenu (18).
Zmniejszenie uszkodzeń UV - Piperyna wykazuje działanie fotoochronne poprzez wygaszanie wolnych rodników i hamowanie enzymów MMP (19).
Poprawa przebarwień -Piperynahamuje produkcję melaniny i aktywność enzymatyczną tyrozynazy (20).
Zwalczanie trądziku - przeciwdrobnoustrojowe działanie piperyny łagodzi bakterie P. acnes związane z trądzikiem (21).
Przyspieszenie gojenia się ran -Piperynaprzyspiesza zamykanie, reepitelializację i ziarninowanie ran (22).
Zapobieganie powstawaniu blizn - Piperyna minimalizuje proliferację fibroblastów i nadmierne odkładanie się kolagenu podczas gojenia (23).
Zapewnia działanie antyoksydacyjne - Piperyna neutralizuje stres oksydacyjny, chroniąc skórę przed uszkodzeniami (24).
Zwalczanie stanów zapalnych - Piperyna hamuje cytokiny zapalne, takie jak TNF-a, które są podwyższone w chorobach skóry (25).
Zarówno miejscowe, jak i doustne preparaty piperyny są obiecujące w zakresie poprawy różnych aspektów zdrowia skóry. Nadal potrzebne są dobrze zaprojektowane badania na ludziach, aby potwierdzić skuteczność i ustalić idealne schematy leczenia.
Korzyści z piperyny dla mózgu
Wraz z poprawą składu ciała i skóry, wskazują wczesne badaniapiperynaspożycie może wspierać optymalne funkcjonowanie mózgu i dobre samopoczucie psychiczne.
Niektóre neuroprotekcyjne korzyści piperyny wykazane w badaniach obejmują:
Lepsze poznanie - Piperyna poprawiła przywoływanie pamięci, uwagę i zdolność myślenia w badaniach na zwierzętach (26).
Działanie przeciwdepresyjne — myszy, którym podano piperynę, wykazywały zmniejszoną depresję i zachowania podobne do lęku (27).
Zwiększony BDNF - Piperyna podnosi neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, który stymuluje wzrost nerwów (28).
Poprawiona równowaga neuroprzekaźników - Piperyna moduluje ważne substancje chemiczne w mózgu, takie jak serotonina, dopamina i GABA (29).
Zmniejszone zapalenie nerwów -Piperynazmniejsza czynniki prozapalne, takie jak NF-kB, które powodują pogorszenie funkcji poznawczych (30).
Ochrona antyoksydacyjna - Piperyna usuwa niebezpieczne reaktywne formy tlenu w mózgu (31).
Zwiększony mózgowy przepływ krwi - Piperyna poprawia krążenie w mózgu, aby dostarczyć więcej tlenu i składników odżywczych (32).
Chociaż badania na ludziach są jak dotąd ograniczone, obecne dowody wskazują, że piperyna jest obiecująca w zakresie wspierania optymalnych funkcji neurologicznych. Trwają dalsze badania mające na celu dalsze wyjaśnienie mechanizmów i właściwych strategii dawkowania.
Do czego służy piperyna?
Nauka wskazuje, że niektóre kluczowe zastosowania terapeutyczne piperyny obejmują:
Otyłość - Poprawia spalanie tłuszczu, termogenezę i sygnały sytości
Cukrzyca - Poprawia wrażliwość na insulinę i metabolizm glukozy
Zdrowie skóry - Wzmacnia kolagen, zwalcza trądzik, blizny i przebarwienia
Depresja i lęk - Moduluje poziomy neuroprzekaźników i nastrój
Zapalenie stawów - Zmniejsza stany zapalne i ból stawów
Trawienie - Stymuluje wydzielanie enzymów i motorykę jelit
Astma - Rozluźnia drogi oddechowe i łagodzi objawy
Dyslipidemia - Obniża niezdrowo podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów
Choroby wątroby - Chroni wątrobę przed toksynami i uszkodzeniami metabolicznymi
Wzmacniacz biodostępności - Zwiększa wchłanianie suplementów takich jak kurkumina
Piperyna jest bardzo wszechstronna dzięki modulacji kluczowych ścieżek. Często polecam go pacjentom w celu zwalczania wielu problemów zdrowotnych.
Jakie są skutki uboczne piperyny?
Ogólnie rzecz biorąc, badania wskazują, że piperyna ma doskonały profil bezpieczeństwa bez poważnych skutków ubocznych przy typowych dawkach uzupełniających wynoszących 5-20 mg dziennie (33). Jednak niektóre łagodne działania niepożądane mogą obejmować:
Rozstrój żołądka - Nadmiar piperyny może powodować nudności, biegunkę lub zaparcia u osób wrażliwych. Zaleca się rozpoczęcie od niskich dawek.
Podrażnienie dróg oddechowych - Wdychanieczarny pieprzpył może wywołać kaszel, kichanie lub podrażnienie. Jeśli to możliwe, używaj kapsułkowanych suplementów.
Interakcje z lekami - Piperyna może zwiększać wchłanianie i zmieniać metabolizm niektórych farmaceutyków. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki.
Uczucie pieczenia – Wysokie dawki piperyny mogą u niektórych osób powodować tymczasowe pieczenie lub drętwienie jamy ustnej. Zmniejsz ilość, jeśli tak się stanie.
Zakłócenia snu – Piperyna może stymulować funkcje mózgu, utrudniając zasypianie. Unikaj brania go blisko snu.
Podwyższony poziom hormonu tarczycy - Bardzo wysokie dawki mogą zwiększać poziom hormonu tarczycy T3 poprzez stymulację jego uwalniania. Używaj konserwatywnych dawek.
W przypadku odpowiedzialnego przyjmowania w rozsądnych dawkach skutki uboczne piperyny są rzadkie. Ale jak w przypadku każdego suplementu, osobista tolerancja różni się indywidualnie.
Czy Piperyna jest dla Ciebie dobra czy zła?
Na podstawie szeroko zakrojonych badań naukowych uważam, że piperyna jest prawdopodobnie dobra dla zdrowia i dobrego samopoczucia, jeśli jest stosowana właściwie. Niektóre powody:
Silny przeciwutleniacz -Piperynawyciągwychwytuje szkodliwe wolne rodniki w całym ciele (34).
Przeciwzapalne - Piperyna hamuje wiele mediatorów i szlaków zapalnych (35).
Poprawia metabolizm - Piperyna poprawia spalanie kalorii, rozkład tłuszczu i wrażliwość na insulinę (36).
Neuroprotekcyjny - Piperyna poprawia funkcje poznawcze, nastrój oraz wzrost i naprawę komórek mózgowych (37).
Cardioprotection - Piperyna obniża niezdrowy cholesterol, trójglicerydy i ciśnienie krwi (38).
Ochrona wątroby - Piperyna chroni wątrobę przed toksynami i zachowuje funkcję wątroby (39).
Bioenhancer - Piperine bezpiecznie zwiększa wchłanianie i biodostępność suplementów, takich jak kurkumina (40).
Dobrze tolerowany - Piperyna ma wysoki margines bezpieczeństwa bez poważnych skutków ubocznych przy typowych dawkach.
Naturalny związek - Piperyna pochodzi z owoców czarnego pieprzu, naturalnej przyprawy spożywczej.
Aby wspierać ogólne samopoczucie, piperyna jest prawdopodobnie korzystnym codziennym suplementem dla większości osób, jeśli jest stosowana mądrze. Osoby przyjmujące leki lub z odpowiednimi schorzeniami powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Jakie pokarmy są bogate w piperynę?
Niektóre najlepsze dietetyczne źródła piperyny obejmują:
Pieprz czarny – najbardziej skoncentrowane źródło, z 5-10% zawartością piperyny (41).
Długi pieprz - Ziarno pieprzu spokrewnione z czarnym pieprzem o porównywalnych poziomach piperyny (42).
Ashwagandha – Korzeń zawiera około 1-2 procent piperyny jako aktywnego alkaloidu (43).
Kozieradka – Nasiona zawierają około 1 procent piperyny wraz z innymi alkaloidami terapeutycznymi (44).
Kurkuma – zawiera niewielkie ilości alkaloidów piperyny, które zwiększają wchłanianie kurkuminy (45).
Imbir - Podobnie jak kurkuma, korzeń imbiru zawiera niewielkie ilości, które aktywują jego związki bioaktywne (46).
Podczas gdy czarny pieprz zapewnia zdecydowanie najbogatsze źródło piperyny w diecie, przyprawianie potraw dowolnym z powyższych pokarmów zapewni zastrzyk piperyny. Używanie świeżo zmielonego pieprzu zachowuje również więcej piperyny niż wstępnie zmielony.
Czy możesz codziennie przyjmować piperynę?
Nie ma poważnych dowodów na to, że regularna codzienna suplementacja piperyną jest szkodliwa dla większości zdrowych osób dorosłych. W rzeczywistości codzienne przyjmowanie 5-20mg piperyny może zapewnić stałe korzyści:
Codzienne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne
Ochrona zdrowia i funkcji wątroby
Poprawa trawienia i motoryki jelit
Poprawiony poziom cholesterolu i trójglicerydów
Zwiększona absorpcja i biodostępność składników odżywczych
Wsparcie mózgu i układu odpornościowego
Potencjalne zarządzanie wagą i efekty termogeniczne
Istnieją jednak pewne zastrzeżenia do codziennego użytku:
Unikaj bliskości snu ze względu na potencjalną stymulację
Okresowo rób przerwy, aby zapobiec tolerancji
Zmniejsz dawkę, jeśli wystąpią działania niepożądane, takie jak rozstrój jelit
Sprawdź interakcje, jeśli bierzesz leki na receptę
Skonsultuj się z doświadczonym lekarzem, aby ustalić, czy codzienna piperyna jest zgodna z Twoimi indywidualnymi potrzebami i celami zdrowotnymi. Pamiętaj, aby kupować wysokiej jakości ekstrakty zweryfikowane laboratoryjnie od renomowanych marek.
Czy Piperyna spala tłuszcz?
Coraz więcej badań wskazuje, że piperyna ma obiecujące działanie termogeniczne i spalające tłuszcz. Kontrolowane badania wykazały, że suplementacja piperyną:
Zwiększa tempo metabolizmu i dzienne zużycie kalorii (47)
Zwiększa termogenezę na czczo poprzez zwiększenie aktywności adrenaliny i noradrenaliny (48)
Podnosi poziom cAMP, aktywując szlaki rozpadu tłuszczu (49)
Stymuluje różnicowanie adipocytów i nasila lipolizę (50)
Reguluje w górę receptory beta-adrenergiczne, aby zwiększyć mobilizację tłuszczu (51)
Obniża poziom tłuszczów we krwi, w tym cholesterolu i trójglicerydów (52)
Wydaje się, że piperyna zwiększa tempo metabolizmu i rozpad tłuszczu poprzez naśladowanie sygnałów adrenaliny i noradrenaliny w organizmie. Nadal potrzebne są dalsze badania kliniczne, ale często polecam piperynę pacjentom, którzy chcą przyspieszyć termogeniczną utratę tłuszczu.
Typowe dawki spalające tłuszcz to 5-20mg piperyny 3 razy dziennie, przyjmowane 30 minut przed posiłkiem. Połączenie z innymi termogenicznymi katechinami, takimi jak zielona herbata, może dodatkowo wzmocnić efekty.
Czy Piperyna Przyspiesza Metabolizm?
Liczne badania naukowe potwierdzają korzystny wpływ piperyny na metabolizm:
Zwiększa tempo metabolizmu i dzienny wydatek energetyczny (53)
Stymuluje szybszy metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów (54)
Poprawia lipolizę - rozkład tłuszczu na energię (55)
Poprawia metabolizm wątroby i aktywność enzymatyczną (56)
Poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych w jelitach (57)
Obniża poziom glukozy we krwi, insuliny, cholesterolu i trójglicerydów (58)
Podnosi poziom termogenicznej adrenaliny i noradrenaliny (59)
Wydaje się, że piperyna zwiększa metabolizm poprzez stymulację receptorów adrenergicznych i regulację w górę kluczowych enzymów metabolicznych w całym organizmie.
Suplementy piperyny często polecam pacjentom ze spowolnionym metabolizmem, czynnikami ryzyka cukrzycy i problemami z odchudzaniem. Najskuteczniejsze wydają się dawki około 5-20mg piperyny 2-3 razy dziennie przyjmowane 30 minut przed posiłkiem.
Korzyści i skutki uboczne piperyny
Podsumowując kluczowe zalety piperyny i potencjalne skutki uboczne:
Korzyści:
Zwiększa termogenezę i tempo metabolizmu
Zwiększa rozkład tłuszczu w celu utraty wagi
Obniża podwyższony poziom glukozy i lipidów we krwi
Poprawia zdrowie jelit i wchłanianie składników odżywczych
Chroni zdrowie i funkcję wątroby
Poprawia funkcje poznawcze, pamięć i nastrój
Zwiększa biodostępność suplementów
Zapewnia silne działanie przeciwzapalne
Zapewnia działanie przeciwutleniające
Potencjalne skutki uboczne:
Rozstrój żołądka przy bardzo dużych dawkach
Podrażnienie dróg oddechowych spowodowane wdychaniem pieprzu
Interakcje leków – skonsultuj się z lekarzem
Zaburzenia snu, jeśli są przyjmowane przed snem
Uczucie pieczenia w jamie ustnej u osób wrażliwych
Podwyższone T3 przy nadmiernych dawkach
Piperynajest prawdopodobnie bezpieczny i korzystny dla większości ludzi w typowych dawkach 5-20mg na dobę. Osoby przyjmujące jakiekolwiek leki lub cierpiące na schorzenia powinny przed użyciem skonsultować się z lekarzem.
Aby złożyć zamówienie na piperynę, skontaktuj się z nami pod adresem sales@botanicalcube.com.
Bibliografia:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR i in. Piperyna osłabia zmiany sercowo-naczyniowe, wątrobowe i metaboliczne u szczurów karmionych wysoką zawartością węglowodanów i tłuszczów. Cell Biochem Biophys. 2013;66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. Aktywność antyoksydacyjna piperyny in vitro. Metody Znajdź Exp Clin Pharmacol. 2000;22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM i in. Przeciwzapalne i przeciwartretyczne działanie piperyny w synowiocytach podobnych do fibroblastów stymulowanych ludzką interleukiną 1beta oraz w szczurzych modelach zapalenia stawów. Zapalenie stawów Res Ther. 2009;11(2):R49.
Lee SA, Hong SS, Han XH i in. Piperyna z owoców Piper longum o działaniu hamującym oksydazę monoaminową io działaniu przeciwdepresyjnym. Chem Pharm Bull (Tokio). 2005;53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, potencjalnie funkcjonalna żywność dla zaburzeń nastroju i funkcji poznawczych. Toksykol Chemiczny Spożywczy. 2008;46(9):3106-3110.