Przez naprawdę długi czas zwyczajowe schematy leków na całej planecie promowały medyczne zalety różnych przypraw i składników botanicznych. Dwa z najbardziej znanych obecnie domowych leków to żeń-szeń i imbir. Zarówno imbir, jak i żeń-szeń mają długie opowieści o celu starych azjatyckich i lokalnych amerykańskich prób rekonwalescencji. Ostatnio współczesna nauka potwierdziła wiele konwencjonalnych zastosowań żeń-szenia i imbiru, czyniąc je dwoma z najsłynniejszych suplementów własnej produkcji na całym świecie.
Tak czy inaczej, jaki dokładnie jest kontrast między żeń-szeniem i imbirem? Od samego początku te dwie rośliny wydają się bardzo porównywalne - obie są roślinami ciągnącymi, wykorzystywanymi głównie ze względu na ich działanie regenerujące. W każdym razie istnieje kilka istotnych różnic między tymi dwiema niezłomnymi przyprawami. W tym artykule przedstawiono od góry do dołu korelację między żeń-szeniem i imbirem, w tym ich zestaw doświadczeń, wpływ na samopoczucie, strukturę, zgodne z prawem wykorzystanie i rozważania dotyczące bezpieczeństwa. Przeczytaj dalej, aby przekonać się, czy imbir czy żeń-szeń lepiej spełnia Twoje indywidualne potrzeby w zakresie dobrego samopoczucia.
Co to jest żeń-szeń?
Żeń-szeń odnosi się do mięsistego korzenia roślin z rodzaju Panax, w tym żeń-szenia Panax i Panax quinquefolius. Jest stosowany w medycynie chińskiej od tysięcy lat, a pierwsza pisemna wzmianka pochodzi z I wieku naszej ery. Nazwa „żeń-szeń” pochodzi od chińskiego słowa „rén shēn”, oznaczającego „korzeń człowieka”, ze względu na charakterystyczny rozwidlony kształt korzenia przypominający ludzkie nogi.
W teorii medycyny chińskiej żeń-szeń jest uważany za adaptogen – zioło, które pomaga organizmowi przeciwstawić się stresowi fizjologicznemu i psychicznemu. Jest stosowany jako ogólny tonik w celu ożywienia qi, pobudzenia przepływu krwi oraz zwiększenia energii, siły i wytrzymałości. Istnieją trzy główne odmiany żeń-szenia:
- Żeń-szeń azjatycki lub koreański (Panax ginseng): Oryginalna i najczęściej stosowana forma żeń-szenia. Uważa się, że ma bardziej stymulujące i rozgrzewające właściwości.
- Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius): Łagodniejsze działanie niż żeń-szeń azjatycki. Używany częściej do odżywienia i ochłodzenia ciała.
- Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus): Niepowiązany pod względem botanicznym, ale podobny efekt. Może mieć więcej właściwości wzmacniających odporność.
Badania wykazały, że żeń-szeń ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Może również poprawiać funkcjonowanie mózgu, zapewniać pewną ochronę przed depresją i stanami lękowymi oraz poprawiać zaburzenia erekcji u mężczyzn. Jednak nadal potrzebnych jest więcej wysokiej jakości badań dotyczących wielu rzekomych korzyści.
Co to jest imbir?
Imbir, podziemna łodyga lub kłącze rośliny Zingiber officinale, jest podstawową przyprawą i środkiem ziołowym powszechnie stosowanym w tradycyjnej medycynie indyjskiej, chińskiej i innych azjatyckich systemach. Imbir, znany w sanskrycie jako uniwersalny lek, jest stosowany od ponad 2500 lat w leczeniu różnych dolegliwości, w tym nudności, bólu, zapalenia stawów, przeziębienia i grypy.
Pikantny, ostry smak imbiru pochodzi od jego naturalnych olejków, gingerolu, shogaolu i zingeronu. Imbir jest dostępny w postaci świeżej, suszonej, sproszkowanej, w postaci oleju lub soku oraz w postaci ekstraktu. Ogólnie rzecz biorąc, stosuje się go do rozgrzania ciała, dalszego rozwoju asymilacji i ożywienia przebiegu. Współczesne sposoby wykorzystaniaekstrakt z korzenia imbiruobejmują unikanie nudności, dolegliwości ruchowych i porannych dolegliwości, zmniejszenie bólu i podrażnienia mięśni, obniżenie cholesterolu i tętna oraz stłumienie zaostrzeń związanych z cukrzycą, chorobami i innymi okolicznościami.
Czy żeń-szeń i imbir to to samo?
Chociaż żeń-szeń i imbir to dwa najpopularniejsze leki ziołowe, różnią się one od siebie. Kluczowe różnice obejmują:
- Rodziny roślin: Żeń-szeń to roślina z rodziny Araliaceae, natomiast imbir należy do rodziny Zingiberaceae, do której zalicza się także kurkuma i kardamon.
- Wykorzystane części: wykorzystuje się korzeń żeń-szenia i kłącze imbiru.
- Smak: Żeń-szeń ma gorzki, ziemisty smak, podczas gdy imbir jest ostry i ostry.
- Skutki zdrowotne: Żeń-szeń jest uważany za adaptogen i środek wzmacniający ogólny stan zdrowia; Imbir znany jest z takich korzyści, jak łagodzenie nudności i wspomaganie trawienia.
- Cele zwyczajowe: Żeń-szeń jest podstawą konwencjonalnych chińskich leków; imbir jest podstawą indyjskich leków ajurwedyjskich, a ponadto jest wykorzystywany w chińskich i indonezyjskich metodach leczenia.
Chociaż nie należy ich stosować wzajemnie, kilka logicznych badań sugeruje, że żeń-szeń i proszek imbirowy mogą się wzajemnie uzupełniać, gdy są stosowane razem. Z niedawnego raportu wynika, że codzienne przyjmowanie imbiru i żeń-szenia przez 2-3 miesięcy dodatkowo rozwija zdolności umysłowe w większym stopniu niż pojedyncza przyprawa. Oczekuje się, że dalsze badania potwierdzą powiązania między tymi dwiema przyprawami.
Dowody naukowe na żeń-szeń i imbir
Wiele tradycyjnych zastosowań imbiru i żeń-szenia zostało obecnie potwierdzonych w badaniach klinicznych, chociaż nadal brakuje jednoznacznych dowodów na niektóre efekty. Oto krótkie podsumowanie części wsparcia naukowego:
- Żeń-szeń – wykazuje obiecujący wpływ na poprawę funkcji poznawczych, odporności, wytrzymałości i męskich funkcji seksualnych. Może również korzystnie wpływać na cukrzycę, ADHD, raka, zaburzenia erekcji i zwiększać skuteczność szczepionek przeciw grypie. Konieczne dalsze badania.
- Imbir – Wykazano, że jest bardzo skuteczny w przypadku nudności i wymiotów związanych z ciążą. Wykazuje także potencjalne korzyści w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, bolesnego miesiączkowania, obniżenia poziomu cukru we krwi i poprawy poziomu cholesterolu. Konieczne dalsze badania.
Chociaż wydają się one obiecujące, należy zauważyć, że w wielu badaniach stosowano dawki znacznie wyższe niż typowe spożycie. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, przed użyciem dawek imbiru lub żeń-szenia w celach terapeutycznych skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Jak stosować żeń-szeń i imbir
Żeń-szeń i imbir można łatwo dodać do swojej diety lub przyjmować jako suplementy:
- Żeń-szeń – najczęściej przyjmowany w postaci kapsułek, tabletek, płynnego ekstraktu lub proszku. Popularna jest również herbata z żeń-szeniem, często z miodem, cytryną lub imbirem. Pij 1-2 filiżanek herbaty z żeń-szenia dziennie lub przyjmuj około 200-400mg ekstraktu z korzenia żeń-szenia dziennie.
- Imbir – Użyj świeżego lub sproszkowanego imbiru jako przyprawy, przygotuj herbatę imbirową ze świeżego korzenia lub torebek, dodaj do koktajli, weź ekstrakt imbirowy lub żuj skrystalizowany imbir. Przygotuj 1-4 gramów świeżegoorganiczny proszek imbirowydziennie, 1-3 filiżanek herbaty imbirowej lub 250-1000mg suplementów imbirowych.
Zażywając suplementy z żeń-szeniem lub imbirem, postępuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu i nie przekraczaj zalecanych dawek. Przed użyciem któregokolwiek z nich skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli zażywasz leki, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub karmisz dzieci. Należy zwrócić szczególną uwagę na potencjalne skutki uboczne i interakcje.
Żeń-szeń może powodować bezsenność, bóle głowy, nudności, biegunkę lub nerwowość, szczególnie w dużych dawkach. Imbir jest uważany za bardzo bezpieczny, ale u niektórych osób może powodować łagodne zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub zgagę. Nie należy przyjmować żeń-szenia ani proszku imbirowego na 2 tygodnie przed planowaną operacją.
Czy możesz zastąpić imbir żeń-szeniem?
Chociaż oba bardzo korzystne zioła, imbir i żeń-szeń nie są wymienne ani nie mogą całkowicie się zastąpić ze względu na ich różne właściwości i zastosowania. Jednak w niektórych lekach wymagających imbiru żeń-szeń może uzupełniać jego działanie:
- Na odporność – herbata ze świeżym imbirem pomaga w walce z przeziębieniem i grypą, ale żeń-szeń może wzmocnić to działanie.
- Na trawienie – imbir jest lepszy na nudności i problemy żołądkowe; ale żeń-szeń poprawia również zdrowie jelit.
- Na krążenie – Zarówno imbir, jak i żeń-szeń mogą stymulować przepływ krwi.
- Na ból – Imbir działa bezpośrednio jako środek przeciwzapalny; żeń-szeń może pomóc jako adaptogen.
Możesz spróbować połączyć imbir i żeń-szeń w herbatach, suplementach lub jedzeniu, aby uzyskać potencjalną synergię. Aleimbir w proszkunależy nadal stosować ze względu na jego rozgrzewające i energetyzujące działanie na układ trawienny. I żeń-szeń o właściwościach tonizujących całe ciało.
Kto nie powinien brać żeń-szenia?
Chociaż żeń-szeń jest ogólnie bezpieczny, jeśli jest stosowany odpowiednio, ma pewne przeciwwskazania:
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią – żeń-szeń może stymulować skurcze macicy; niewystarczające dane dotyczące bezpieczeństwa. Unikaj, chyba że zatwierdzi to lekarz.
- Osoby z nowotworami wrażliwymi na hormony – żeń-szeń może naśladować estrogen i wpływać na poziom hormonów.
- Dzieci i młodzież – Potencjalny wpływ na rozwój hormonalny.
- Każdy, kto cierpi na choroby autoimmunologiczne - może stymulować układ odpornościowy.
- Diabetycy: Żeń-szeń może obniżać poziom cukru we krwi; uważnie monitoruj, jeśli go zażywasz.
- Osoby przyjmujące niektóre leki – mogą wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, lekami przeciwdepresyjnymi, insuliną i innymi.
Jeśli nie masz pewności, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów żeń-szenia lub rzadko przekraczaj ich ilości kulinarne. Niektóre populacje powinny zachować ostrożność lub unikać żeń-szenia.
Wniosek
Podsumowując, żeń-szeń i imbir oferują uzupełniające się korzyści, które stanowią doskonały dodatek do apteczki ziołowej lub stojaka na przyprawy. Są to jednak wyjątkowe rośliny o odmiennych zastosowaniach, których nie należy zastępować. Rozgrzewające i stymulujące działanie imbiru wspomaga trawienie i krążenie, podczas gdy żeń-szeń działa tonizująco na całe ciało, zwiększając jego odporność i witalność. Osobom, które mogą bezpiecznie przyjmować oba te składniki, połączenie imbiru i żeń-szenia może zapewnić połączone korzyści dla odporności, funkcji poznawczych i ogólnego samopoczucia. Przed zastosowaniem suplementów ziołowych należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Dzięki tradycyjnej mądrości i nowoczesnym badaniom zioła takie jak żeń-szeń i imbir nadal oferują naturalne środki wspierające nasze zdrowie.
Botanical Cube Inc. koncentruje się na dostosowywaniu rozwiązań dla klientów i posiada trzy niezależne centra badawczo-rozwojowe, stale opracowując nowe projekty. Dzięki zadowolonym klientom w ponad 100 krajach i regionach oraz w ponad 500 branżach dążymy do zapewnienia doskonałej jakości produktów i usług.
Jako profesjonalny dostawca chińskiego proszku z dzikiego imbiru, firma Botanical Cube Inc. może dostarczyć Ci 14 różnych form ekstraktu z imbiru, w tymEkstrakt z korzenia imbiru w proszku, ekstrakt z olejku imbirowego, ekstrakt z kłącza imbiru itp., aby spełnić Twoje specyficzne wymagania. Nasze produkty przechodzą rygorystyczne testy i standaryzację, aby zapewnić stałą moc i jakość. Aby uzyskać więcej informacji na temat produktów z ekstraktem imbiru, prosimy o konsultacjęsales@botanicalcube.comlub odwiedź naszą stronę główną.
Bibliografia:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ i co więcej, Baek, SH, 2014. Wpływ żeń-szenia Panax na uszkodzenia DNA, jakość artykulacji, wychwytywanie cyklu komórkowego i ciśnienie oksydacyjne w komórkach ludzkich i myszach. Toksykologia żywności i syntetyczna, 63, s.214-222.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. co więcej, Poon, J., 2019. Leki korelacyjne i planowe oparte na dowodach Hindawi Leki korespondujące i planowe oparte na dowodach, tom 2019, Artykuł nr 7403234, 11 stron. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM co więcej, Jang, B., 2019 Imbir i żeń-szeń mają działanie neuroprotekcyjne poprzez systemy łagodzące i wzmacniające komórki. Dodatki, 11(12), s. 2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT ponadto, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae usuwa na mękę: skuteczna ankieta i metaanaliza. Dziennik utrzymania, 14(1), s.1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH ponadto, Chung, H., 2018. MiRNA specyficzne dla żeń-szenia utrudnia powstawanie nowotworów u żeń-szenia. Dziennik badań nad żeń-szeniem, 42(2), s.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM co więcej, Beecher, CW, 2000. Imbir (Zingiber officinale Roscoe) i gingerole hamują rozwój typów Cag A+ Helicobacter pylori. Badania przeciwnowotworowe, 20(5A), s.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. ponadto, Li, HB, 2019. Mieszanki bioaktywne i bioaktywności imbiru (Zingiber officinale Roscoe). Źródła żywności, 8(6), s.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. ponadto, Ojha, SK, 2011. Przeciwko zdolnościom więzadłowym rośliny Imbir. Dziennik Naukowy Ochrony, 61(3), s.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA ponadto, Obiera , JB, 2021. Imbir i jego dynamiczne mieszaniny w problemach neurologicznych: od podstawowych do klinicznych. Biomolekuły, 11(2), s. 324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. ponadto, Klersy, C., 2011. Wpływ melatoniny, magnezu i cynku na niezbędną deprywację snu w długim pracownicy biur opieki transportowej we Włoszech: badanie kliniczne z podwójną wadą wzroku i fałszywą kontrolą leczenia. Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego, 59(1), s.82-90.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. co więcej, Viljoen, AM, 2015. Gingerole i shogaole: znaczące standardy nutraceutyczne z imbiru. Fitochemia, 117, s.554-568.
12. Shukla, Y. także, Singh, M., 2007. Właściwości imbiru zapobiegające wzrostowi złośliwemu: zwięzłe badanie. Toksykologia żywności i materiałów syntetycznych, 45(5), s.683-690.
13. Tiralongo, E., Small, SS what's more, Lea, RA, 2016. Suplementacja czarnego bzu zmniejsza zimno i skutki uboczne u odkrywców powietrza: randomizowane, podwójnie niedowidzące, fałszywe leczenie, wstępne badanie kliniczne. Dodatki, 8(4), s.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK ponadto, Chae, HW, 2014. Neuroprotekcyjne wpływy ginsenozydów na komórki rozrodcze mózgu przeciwko uszkodzenie oksydacyjne. Światowy dziennik leków subatomowych, 33(4), s.839-845.
15. White, B., 2007. Imbir: zarys. Amerykański lekarz rodzinny, 75(11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. ponadto, Yaron, M., 2003. Wpływ Zintona EC (koncentrat imbirowy) na sugestywne zapalenie gonartrotyczne. Choroba zwyrodnieniowa stawów i więzadeł, 11(11), s.783-789.