Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to rosnący problem zdrowotny, który dotyka miliony osób na całym świecie. Niekontrolowane utrzymujące się wysokie ciśnienie krwi może zwiększać ryzyko chorób serca, udaru mózgu, chorób nerek i innych. Zmiany w stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia, to najważniejsze zalecenia pomagające kontrolować ciśnienie krwi. Dodatkowo niektóre naturalne suplementy, takie jakekstrakt z burakówZwrócono także uwagę na ich potencjalną zdolność obniżania ciśnienia krwi. Bogaty w azotany burak jest szeroko badany, aby zrozumieć jego wpływ na zdrowie tętnic i możliwe korzyści przeciwnadciśnieniowe. W artykule dokonano przeglądu aktualnych badań nad ekstraktem z buraków i kontrolą ciśnienia krwi.
Przedstawiamy ekstrakt z buraków
Burak, naukowo znany jako Beta vulgaris, to warzywo korzeniowe o żywym fioletowym kolorze, bogate w ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze i azotany dietetyczne. Buraki, historycznie stosowane w medycynie greckiej i rzymskiej, nadal są tradycyjnym lekarstwem na wiele schorzeń. Obecnie popularne stały się suplementy zawierające ekstrakt z buraków, wykorzystujące zalety jego unikalnego składu fitochemicznego.
Kluczowym składnikiem aktywnym ekstraktu z buraków jest azotan. Podczas przetwarzania sok ekstrahuje się z bulw buraków, a następnie zagęszcza, suszy lub liofilizuje na proszek lub kapsułki. Średnio 100 gramów buraków zawiera około 250 mg azotanów. Poprzez suplementację buraki stanowią bogate, dietetyczne źródło azotanów.
Jak azotany mogą obniżać ciśnienie krwi
Po przedostaniu się do naszego organizmu azotany zawarte w burakach przekształcają się w tlenek azotu, który jest silnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, który pomaga rozluźnić i rozszerzyć naczynia krwionośne. To zmniejszenie oporu naczyniowego umożliwia swobodniejszy przepływ krwi, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi. Tlenek azotu dodatkowo poprawia krążenie tlenu i składników odżywczych w tkankach organizmu. Naukowcy twierdzą, że poprawa funkcji śródbłonka i minimalizacja uszkodzeń oksydacyjnych to kolejne mechanizmy, które pomagają ekstraktowi z buraków pozytywnie wpływać na ciśnienie krwi.
Przegląd badań: Co ujawniają badania
W wielu badaniach klinicznych oceniano klinicznie związek pomiędzy suplementacją soku lub ekstraktu z buraków a kontrolą ciśnienia krwi. Z niedawnego systematycznego przeglądu 22 badań wynika, że suplementacja burakami była w stanie obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 3-10 mm Hg i rozkurczowe o 1-5 mm Hg w porównaniu z grupami placebo. Korzyści w postaci obniżenia ciśnienia krwi osiągnęły szczyt około 3-6 godzin po spożyciu buraków i były bardziej widoczne w populacjach z nadciśnieniem.
Inne badanie przeprowadzone na kobietach po menopauzie, zagrożonych chorobami układu krążenia, wykazało, że spożycie 100 gramów soku z buraków znacząco zapobiega wzrostowi ciśnienia skurczowego i rozkurczowego krwi po wysiłku fizycznym. Naukowcy argumentują, że efekt ten może być szczególnie korzystny w przypadku osób starszych podatnych na niekontrolowane, zmienne ciśnienie krwi.
Chociaż wiele badań wykazuje pozytywny wpływ, niektóre wykazują również niewielką poprawę ciśnienia krwi lub brak jej. Na przykład badanie sprawdzające wpływ 140 ml soku z buraków na zdrowe, młode osoby wykazało jedynie ostry spadek rozkurczowego, ale nie skurczowego ciśnienia krwi. Badania przeprowadzone na pacjentach z niewydolnością serca wykazały również, że dwutygodniowa suplementacja 100 gramami soku z buraków nie spowodowała zauważalnego obniżenia ciśnienia krwi.
Biorąc pod uwagę te mieszane wyniki, nadal potrzeba większej liczby dowodów pochodzących z jednolitych badań klinicznych na dużą skalę, aby jednoznacznie wykazać długoterminowe działanie przeciwnadciśnieniowe suplementów z buraków.
A co z dawkowaniem i czasem?
Optymalna dawka ekstraktu z buraków i czas jego stosowania mają kluczowe znaczenie dla uzyskania pożądanych rezultatów. W bieżących badaniach wykorzystuje się dawki od 70 do 250 gramów podawane w postaci soku z buraków. Efekty mogą zacząć pojawiać się już w ciągu 1-2 godzin od spożycia. Jednak wydaje się, że szczytowy wpływ na obniżenie ciśnienia krwi pojawia się około 3 do 6 godzin po suplementacji.
W większości badań oceniano dawki pojedyncze, dlatego dowody dotyczące idealnych długoterminowych schematów dawkowania i tolerancji pozostają niejasne. Sugeruje się rozpoczęcie od małych ilości, np. 4-6 uncji soku dziennie, i stopniowe monitorowanie efektów. Najlepiej skonsultować się z akredytowanym dietetykiem lub dietetykiem, aby ustalić odpowiednią dawkę ekstraktu z buraków ćwikłowych, dostosowaną do Twojego stanu zdrowia i stanu zdrowia.
Inne zalety suplementów z buraków
Oprócz obniżania ciśnienia krwi, wstępne badania pokazują, że suplementy zawierające ekstrakt z buraków mogą zapewniać inne korzyści zdrowotne, takie jak:
- Poprawa wydajności ćwiczeń i zwiększenie wytrzymałości
- Poprawa przepływu krwi do mózgu
- Zmniejszenie nasilenia demencji
- Obniżenie poziomu cukru we krwi u chorych na cukrzycę
Aby zweryfikować te wstępne ustalenia, niezbędne są jednak badania na większą skalę.
Środki ostrożności i możliwe skutki uboczne
Chociaż suplementy ekstraktu z buraków są ogólnie bezpieczne dla większości zdrowych osób, mogą powodować pewne skutki uboczne, szczególnie w nadmiernych dawkach. Niektóre często zgłaszane problemy obejmują:
● Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, wzdęcia, nudności lub skurcze żołądka
● Kolorowe stolce i mocz
● Hipoglikemia lub niebezpiecznie niski poziom cukru we krwi u diabetyków
● Różnice w rytmie serca
Dodatkowo skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementu z burakami, jeśli:
● Jesteś w ciąży lub karmisz piersią
● Chorujesz na choroby nerek, wątroby lub dnę moczanową
● Stosujesz leki kontrolujące ciśnienie krwi, takie jak beta-blokery lub inhibitory ACE
Aby zapobiec powikłaniom, po konsultacji z lekarzem wprowadzaj suplementy ekstraktu z buraków z umiarem.
Wniosek
Podsumowując, ekstrakt z buraków zyskuje na popularności jako bezpieczna, naturalna interwencja kontrolująca wysokie ciśnienie krwi. Badania z pewnością wykazują obiecujący wpływ na obniżenie ciśnienia krwi ze względu na bogatą zawartość azotanów. Jednakże siła dowodów pozostaje obecnie niska lub umiarkowana. Aby uzyskać jednoznaczne i możliwe do uogólnienia wyniki, uzasadnione są bardziej rygorystyczne badania kliniczne na dużą skalę.
Najlepiej jest traktować ekstrakt z buraków jako pomoc wspomagającą, obok planów leczenia pierwszego rzutu w leczeniu nadciśnienia. Aby uzyskać optymalne efekty, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dawki suplementów i czas ich przyjmowania do swojego stanu zdrowia. W połączeniu ze zbilansowaną, pożywną dietą i aktywnym trybem życia, ekstrakt z buraków może zapewnić korzystne wsparcie w utrzymaniu prawidłowego poziomu ciśnienia krwi.
Skoncentruj się na dostosowywaniu rozwiązań do potrzeb klientów. Botanical Cube Inc. posiada trzy niezależne centra badawczo-rozwojowe i co roku realizuje wiele nowych projektów, zapewniając klientom różnorodne rozwiązania. Botanical Cube Inc. obsługuje klientów w ponad 100 krajach i regionach oraz w ponad 500 branżach. Jakość naszych towarów i usług zostały dobrze przyjęte przez klientów. JakDostawca proszku ekstraktu z buraków chińskich, zapewniamy wysokiej jakości ekstrakty roślinne, aby spełnić Twoje specyficzne potrzeby. Skontaktuj się z nami na sales@botanicalcube.com lub odwiedź naszą stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej o naszym proszku z ekstraktem z buraków i innych produktach botanicznych.
Bibliografia:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F. i Ghasemi, A. (2017). Niezależne od azotanów działanie soku z buraków obniżające ciśnienie krwi: przegląd systematyczny i metaanaliza. Postępy w żywieniu, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O. i Siervo, M. (2014). Suplementacja burakami obniża dzienne skurczowe ciśnienie krwi u osób starszych z nadwagą. Badania nad odżywianiem (Nowy Jork, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ i Ahluwalia, A. (2015). Azotan w diecie zapewnia trwałe obniżenie ciśnienia krwi u pacjentów z nadciśnieniem: randomizowane badanie fazy 2, z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. Nadciśnienie (Dallas, Teksas: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V. i Barker, ME (2014). Wpływ cierpkiego dodatku soku wiśniowego na sztywność tętnic i stan zapalny u zdrowych dorosłych: randomizowane badanie kontrolowane. Pokarmy roślinne do żywienia człowieka (Dordrecht, Holandia), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x