Cissus quadrangularis, znany również jako winogrono Veldt, kręgosłup diabła i asthisamharaka, stał się popularnym suplementem ziołowym wśród kulturystów i sportowców. Dzięki szeregowi zgłaszanych korzyści zdrowotnych – od poprawy zdrowia stawów po lepszą regenerację – Cissus quadrangularis przemawia do tych, którzy chcą zoptymalizować swoją wydajność i wzrost mięśni. W tym obszernym artykule omówiono potwierdzone naukowo zastosowania i potencjalne korzyści wynikające ze stosowania suplementów Cissus quadrangularis w celach kulturystycznych.
Co to jest Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis to wieloletnia roślina należąca do rodziny winorośli Vitaceae. Ma długą historię stosowania leczniczego w różnych tradycyjnych systemach medycyny, takich jak Ajurweda i Siddha, w leczeniu złamań kości, bólu i stanów zapalnych. Kluczowymi związkami aktywnymi występującymi w Cissus quadrangularis są ketosteroidy, triterpenoidy, witaminy, karotenoidy i przeciwutleniacze. Uważa się, że związki te mają w organizmie człowieka właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne, przeciwutleniające i gojące kości.
Gdzie rośnie Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis pochodzi z gorących i suchych regionów Afryki, Arabii, Azji Południowo-Wschodniej i Indii. Rośnie na suchych, piaszczystych glebach i występuje głównie na brzegach rzek, poboczach dróg i suchych nieużytkach. W Indiach Cissus quadrangularis był używany od wieków przez ajurwedyjskich uzdrowicieli do sporządzania leczniczych past i proszków wzmacniających kości ze świeżych łodyg. Obecnie jest uprawiana na skalę komercyjną jako roślina uprawna wymagająca niewielkiej ilości wody i pielęgnacji.
Jak spożywa się Cissus quadrangularis?
Tradycyjnie Cissus quadrangularis przygotowywany jest w postaci pasty z pokruszonych łodyg, proszku z suszonych łodyg, ekstraktu olejowego lub sfermentowanego wina. Najczęściej stosowanymi częściami leczniczymi są mięsiste, czworokątne łodygi, które są myte, miażdżone w moździerzu i tłuczku, a następnie filtrowane w celu uzyskania bogatego, zielonkawego soku. Sok ten jest zagęszczany do postaci pasty, proszków lub dalej ekstrahowany w celu wyizolowania kluczowych związków, takich jak ketosteroidy.
W przypadku nowoczesnych suplementów,Cissus czworokątnyjest przetwarzany na kapsułki, tabletki, proszki i płynne ekstrakty standaryzowane na zawartość 5-10% ketosteroidów. Suszone proszki z łodyg można również gotować na wolnym ogniu w przetworach herbaty ziołowej. Uzdrowiciele ajurwedyjscy mogą zalecać spożywanie świeżego soku Cissus w celu uzyskania silniejszych efektów leczniczych.
1 Korzyści dla kulturystów
Suplementy Cissus quadrangularis są powszechnie sprzedawane kulturystom, twierdząc, że wspomagają zdrowie stawów, regenerację i wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Niektóre z rzekomych korzyści obejmują:
- Zmniejszenie bólu i stanu zapalnego stawów
- Leczenie uszkodzonych ścięgien i więzadeł
- Przyspieszenie regeneracji po treningu
- Budowa i naprawa tkanki kostnej
- Blokowanie kortyzolu w celu wspierania wzrostu mięśni
- Zwiększenie wytrzymałości i możliwości treningowych
Chociaż twierdzenia te wydają się obiecujące, konieczne są dalsze badania, aby jednoznacznie potwierdzić korzyściCissus czworokątnydla sportowców i kulturystów.
2 Proponowane mechanizmy działania
Naukowcy zidentyfikowali kilka aktywnych związków zawartych w Cissus quadrangularis, które mogą przyczyniać się do jego skuteczności, jednak dokładne mechanizmy działania pozostają nieznane. Oto niektóre ze sposobów działania Cissus quadrangularis na organizm:
3 Działanie przeciwzapalne
Triterpenoidy, steroidy i flawonoidy znajdujące się w ekstraktach Cissus wykazują właściwości przeciwzapalne porównywalne z dostępnymi na receptę NLPZ. Związki te mogą hamować mediatory prozapalne, takie jak czynnik martwicy nowotworu alfa (TNF-), interleukiny i enzymy zapalne, takie jak COX-2. Zmniejszenie ogólnoustrojowych i lokalnych stanów zapalnych ułatwia szybszą regenerację pomiędzy treningami.
4 Smarowanie stawów
Stwierdzono, że zawartość śluzu w Cissus zwiększa poziom i lepkość mazi stawowej, zapewniając lepsze smarowanie stawów i amortyzację. Może to chronić zdrowie i elastyczność chrząstki podczas przenoszenia dużych ciężarów.
5 Przebudowa kości
Ketosteroidy, takie jak onocer-7-en, stymulują komórki osteoblastów budujące kości, podczas gdy związki przeciwutleniające zapobiegają nadmiernej aktywności osteoklastów. Łącznie przywraca to równowagę metabolizmu kości, zwiększając zdolności regeneracyjne i zapobiegając z czasem mikrozłamaniom związanym z treningiem lub kontuzjom stresowym.
6 Modulacja hormonalna
Badania w probówkach wykazały, że pewne związki Cissus mogą hamować enzymy 11 -HSD typu 1, zmniejszając poziom kortyzolu. Niższy kortyzol ogólnoustrojowy pomaga zminimalizować katabolizm mięśni podczas i po treningu. Istnieją również wczesne dowody na to, że Cissus może zwiększać dostępność testosteronu poprzez blokowanie jego konwersji do DHT w celu uzyskania większego potencjału anabolicznego.
7 Redukcja stresu oksydacyjnego
Wyczerpujące treningi znacznie zwiększają ilość wolnych rodników, które utrudniają regenerację. Bogate przeciwutleniacze zawarte w Cissus, takie jak witamina C, karotenoidy, flawonoidy i garbniki, zwalczają uszkodzenia oksydacyjne i stany zapalne po wysiłku, pomagając mięśniom szybciej się regenerować.
Chociaż mechanizmy te stanowią teoretyczną podstawę suplementacji Cissus, wciąż brakuje solidnych danych klinicznych dotyczących sportowców. Dalsze badania powinny zbadać tempo syntezy białek mięśniowych, wpływ hormonów i poziomy cytokin po suplementacji i protokołach intensywnego treningu oporowego.
8 Zdrowie stawów i zapobieganie urazom
Jeden z najbardziej cenionych efektówEkstrakt Cissus Quadrangularisdla kulturystów jest jego oczywista zdolność do poprawy zdrowia stawów. Bóle stawów i problemy z poruszaniem się to częste problemy entuzjastów fitnessu, którzy regularnie obciążają stawy poprzez trening siłowy. Badania wskazują, że Cissus quadrangularis wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i gojące kości, które mogą poprawiać funkcję stawów i zmniejszać ryzyko kontuzji.
W szczególności badania kliniczne wykazały, że suplementacja Cissus quadrangularis znacząco zmniejsza ból i poprawia mobilność u uczestników z chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów. Naukowcy uważają, że może stymulować produkcję kolagenu, wzmacniać tkankę łączną, zapobiegać utracie kości i przyspieszać gojenie złamań stresowych.
W jednym z badań suplementacja Cissus poprawiła objawy stawów u sportowców wykonujących ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak sprint, biegi przez płotki i skoki w dal, które wymagają znacznej siły uderzenia. W przypadku kulturystów optymalizacja zdrowia stawów umożliwia bezpieczniejsze przechodzenie do większych ciężarów przy jednoczesnym uniknięciu kontuzji wymagających długich okresów odpoczynku, które mają wpływ na zyski.
9 Lepsze wykorzystanie energii
Niektóre wstępne badania wskazują również na potencjalne korzyści Cissus quadrangularis w zakresie wykorzystania tlenu i opóźniania zmęczenia wysiłkowego. Jedno badanie na myszach, którym podano ekstrakty Cissus, wykazało wydłużenie czasu pływania aż do wyczerpania, co oznacza lepszą wydolność tlenową i wytrzymałość.
Chociaż dokładny mechanizm jest niejasny, badacze podejrzewają, że związki zwane charantynami mogą zwiększać aktywność kluczowych enzymów energetycznych, takich jak fosforylaza glikogenu,-6-fosforan glukozy, dehydrogenaza mleczanowa i dehydrogenaza bursztynianowa, poprawiając metabolizm paliwowy. W przypadku kulturystów może to oznaczać dodatkowe powtórzenia pod koniec wymagającej serii, zanim odniesiesz porażkę. W ciągu miesięcy progresywnego treningu te dodatkowe powtórzenia mogą naprawdę skutkować większymi przyrostami mięśni i siły.
10 Wzrost i regeneracja mięśni
Oprócz wsparcia stawów, wczesne badania wykazały potencjał Cissus quadrangularis w zakresie wspomagania naprawy mięśni i przyspieszania regeneracji po treningu. Jedno z badań wykazało, że suplementacja C. quadrangularis zmniejsza uszkodzenia mięśni i DOMS wywołane wysiłkiem fizycznym w porównaniu z placebo. Jest to zgodne z tradycjami ajurwedy i siddha dotyczącymi stosowania ekstraktów Cissus w leczeniu złamań kości, co sugeruje korzyści w gojeniu tkanki łącznej.
Im szybciej kulturysta może zregenerować się pomiędzy treningami, tym większą całkowitą objętość i intensywność może wytrzymać w każdym tygodniu bez przetrenowania. Wzmocniona naprawa mięśni może również pozwolić na lepsze przyrosty przerostowe w miarę upływu czasu.
Proponowane mechanizmy stymulowania odrostu mięśni obejmują zwiększoną aktywację komórek satelitarnych na potrzeby miogenezy po uszkodzeniu, modulację kortyzolu w celu ograniczenia katabolizmu, obniżenie uszkodzeń oksydacyjnych i potencjalne zwiększenie lokalnej dostępności IGF-1 – ale wciąż brakuje badań na ludziach.
11 Korzyści z hormonów przeciwstarzeniowych
Pojawiające się badania ujawniająEkstrakt Cissus Quadrangularismoże wspierać zdrowy poziom testosteronu – szczególnie w miarę starzenia się kulturystów. Jedno z badań klinicznych wykazało, że starsi, otyli mężczyźni leczeni Cissusem doświadczyli zwiększonego poziomu wolnego i całkowitego testosteronu, poprawy BMI i zmniejszenia stresu oksydacyjnego.
Naukowcy uważają, że Cissus może blokować enzym aromatazę, aby zmniejszyć konwersję testosteronu do estrogenu i zmienić poziom SHBG, zwiększając użyteczny testosteron. Utrzymanie maksymalnego poziomu T zwiększa potencjał budowy mięśni, jednocześnie utrzymując energię i libido na wysokim poziomie. W przypadku starzejących się kulturystów płci męskiej wspomaganie hormonów anabolicznych suplementacją Cissus może pomóc w spowolnieniu typowego spadku w celu uzyskania lepszych długoterminowych zysków.
12 Zalecenia dotyczące dawkowania i stosowania
W większości badań wykazujących wymierne korzyści Cissus quadrangularis stosowano dawki od 300 – 600 mg podzielone na trzy porcje dzienne. Jest powszechnie sprzedawany w postaci kapsułek lub tabletek zawierających ekstrakty z 5-15% ketosteroidów. Kulturyści chcący wykorzystać potencjał stawów i mięśni powinni spożywać go w cyklach – od 8 do 12- tygodni stosowania, 4 tygodnie przerwy.
Kiedy należy zażywać Cissus quadrangularis?
W celu regeneracji po treningu i zwiększenia wydajności, zażywaj kapsułki Cissus quadrangularis około 60-90 minut przed treningiem. Daje to czas na wchłanianie, więc działanie przeciwzapalne jest najsilniejsze podczas treningu, kiedy w mięśniach i stawach zaczynają rozwijać się mikrouszkodzenia i stany zapalne.
Po treningu Cissus może osłabiać reakcję kortyzolu na trening siłowy, co ogranicza rozpad mięśni. Niektórzy użytkownicy zgłaszają również lepszą jakość snu po przyjmowaniu suplementów Cissus 1-2 godzin przed snem.
1 Potencjalne skutki uboczne i środki ostrożności
Cissus quadrangularis wydaje się bezpieczny do długotrwałej suplementacji w zalecanych dawkach, ale wysokie dawki mogą powodować drobne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, wzdęcia lub suchość w ustach. Osoby cierpiące na zaburzenia krzepnięcia, cukrzycę lub planowane operacje powinny całkowicie unikać Cissusa ze względu na obserwowane działanie rozrzedzające krew. Nie zaleca się go również kobietom w ciąży lub karmiącym piersią, dopóki nie będzie dostępnych więcej badań dotyczących bezpieczeństwa.
Nie zgłoszono żadnych poważnych interakcji leków, należy jednak uważnie monitorować potencjalne interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi. Osoby przyjmujące już NLPZ, sterydy lub inne leki przeciwzapalne powinny zachować ostrożność, ponieważ może to nasilić ich działanie. Zacznij od niskich dawek Cissusa i monitoruj zmiany w poziomie bólu, energii itp., zanim je zwiększysz.
Przed użyciem zasięgnij porady lekarzaEkstrakt Cissus Quadrangularissjeśli zachodzi którykolwiek z poniższych warunków:
- Zaplanowany do operacji - zwiększone ryzyko krwawienia
- Matka w ciąży lub karmiąca piersią
- Zaburzenia wątroby lub nerek
- Przyjmowanie leków rozrzedzających krew lub leków przeciwcukrzycowych
- Alergia lub wrażliwość na winogrona lub soję
Wsparcie naukowe i przyszłe kierunki badań
Chociaż wczesne dowody kliniczne i teoretyczne mechanizmy stojące za Cissus quadrangularis są obiecujące, obecne dane są ograniczone:
- Niewiele badań ocenia wymierne korzyści, takie jak siła, moc wyjściowa lub mierzalny wzrost mięśni/kości
- W badaniach stosowano różne dawki suplementów i preparaty
- W większości badań wykorzystuje się modele szczurów/myszy, a nie ludzi przeszkolonych w zakresie oporności
- Dokładne związki bioaktywne, ich farmakokinetyka i mechanizmy pozostają niejasne
- Możliwe interakcje z innymi suplementami sportowymi nie są znane
Zatem z pewnością istnieją szerokie możliwości przyszłych badań nad Cissus quadrangularis u sportowców. Obszary wymagające dalszych eksploracji obejmują:
- Wpływ na syntezę białek mięśniowych i potwierdzone skutki przerostowe
- Poprawa wydajności – siła, moc, VO2 max, wytrzymałość
- Randomizowane badania kontrolne u ciężarowców i kulturystów
- Optymalne protokoły dozowania do zastosowań sportowych
- Łagodzenie skutków ubocznych, takich jak ryzyko hipoglikemii
- Badania interakcji leków z innymi suplementami sportowymi
Ponieważ popularność tego zioła w społecznościach sportowców stale rośnie, możemy spodziewać się większej liczby danych klinicznych na ludziach, które wyjaśnią, czy rzeczywiste korzyści w zakresie wydajności odpowiadają początkowemu szumowi.
Wniosek
Podsumowując, Cissus quadrangularis wcześnie okazuje się obiecującym całkowicie naturalnym suplementem, który może przynieść wyjątkowe korzyści kulturystów poprzez poprawę funkcji stawów, zwiększenie zdolności wzrostu mięśni i wspomaganie regeneracji po treningu. Chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, suplementacja Cissusem stwarza niewielkie ryzyko i może wspierać intensywne treningi kulturystyki lepiej niż NLPZ i inne leki przeciwbólowe.
Jednak suplementy powinny zawsze uzupełniać, a nie zastępować inteligentne zasady treningowe i nawyki żywieniowe. Jak zauważają eksperci fitness, problemy ze stawami wynikają ze stresu mechanicznego i stanu zapalnego, którym może zapobiec odpowiedni projekt programu, praca nad mobilnością i praktyki regeneracyjne. Związki takie jak Cissus quadrangularis należy postrzegać jako uzupełniające ubezpieczenie przed nieuniknionym zużyciem stawów, na które w końcu narażą się nawet doświadczeni kulturyści.
Skoncentruj się na dostosowywaniu rozwiązań do potrzeb klientów. Botanical Cube Inc. posiada 3 niezależne centra badawczo-rozwojowe i co roku realizuje wiele nowych projektów, zapewniając klientom różnorodne rozwiązania. Botanical Cube Inc. obsługuje klientów w ponad 100 krajach i regionach oraz w ponad 500 branżach. Nasze zaangażowanie w jakość, obsługę i przystępność cenową zostało dobrze przyjęte przez klientów i jesteśmy dumni, że możemy zaufaćProducent ekstraktu z Chin Cissus Quadrangularis. Aby zamówić proszek ekstraktu piperyny lub zapytać o inne oferty, skontaktuj się z nami pod adresemsales@botanicalcube.com. Cieszymy się, że będziemy mogli służyć Ci pomocą i dostarczać najlepsze dostępne produkty!
Bibliografia:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS i Swamy, AHV, 2015. Hamowanie utraty kości przez Cissus quadrangularis u myszy : raport wstępny. Dziennik osteoporozy, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. i Vignesh, C., 2011. Wpływ Cissus quadrangularis na proliferację, różnicowanie i mineralizację macierzy ludzkich komórek SaOS-2 podobnych do osteoblastów. Journal of cellbiochemistry, 112(4), s.1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. i Reutrakul, V., 2007. Przeciwbólowe, przeciwzapalne i wenotoniczne działanie Cissus quadrangularis Linn. Journal of etnopharmacology, 110(2), s.264-270.
4. Stohs, SJ i Ray, SD, 2013. Przegląd i ocena skuteczności i bezpieczeństwa ekstraktów Cissus quadrangularis. Badania nad fitoterapią, 27(8), s.1107-1114.