Mononukleotyd nikotynamidowy(NMN)zyskał ostatnio popularność jako potencjalny suplement przeciwstarzeniowy. NMN bierze udział w krytycznych procesach komórkowych, a badania na zwierzętach wykazały, że przeciwdziała aspektom starzenia. Ale czy zażywanie NMN naprawdę może sprawić, że będziesz wyglądać młodziej? W tym artykule zbadamy naukowe podstawy NMN i jego potencjalny wpływ na starzenie się i wygląd skóry. Zbadamy także kluczowe kwestie związane z suplementacją NMN w celach przeciwdziałających starzeniu się.
Zrozumienie NMN
NMN jest pochodną niacyny, czyli witaminy B3. Służy jako prekursor dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD+), który jest niezbędnym koenzymem biorącym udział w metabolizmie komórkowym i wytwarzaniu energii. Poziom NAD+ naturalnie spada wraz z wiekiem, co przyczynia się do dysfunkcji mitochondriów i starzenia się. NMN może zwiększyć poziom NAD+ i potencjalnie przywrócić młodsze funkcje komórkowe.
NMN jako suplement po raz pierwszy zwrócił na siebie uwagę po tym, jak badania wykazały, że odwraca aspekty starzenia się u myszy. Jest obecnie dostępny jako suplement dostępny bez recepty, chociaż optymalne dawkowanie u ludzi jest wciąż badane. Niektóre źródła NMN w żywności obejmują edamame, brokuły, ogórek i awokado, ale suplementy zawierają znacznie bardziej skoncentrowaną dawkę.
Proces starzenia
Starzenie się jest złożonym procesem biologicznym, na który składa się wiele czynników. Uszkodzenia oksydacyjne kumulują się z biegiem czasu i mogą wpływać na DNA, białka i lipidy w naszych komórkach. Spadek poziomu NAD+ upośledza mitochondria i inne procesy komórkowe. Pewną rolę odgrywają także zmiany hormonalne i starzenie się komórek. Na skórze widoczne są oznaki wewnętrznego starzenia i fotostarzenia spowodowane ekspozycją na słońce. Charakterystyczne zmiany obejmują zmarszczki, zwiotczenie skóry, drobne linie i zmiany pigmentacyjne. Utrata białek strukturalnych, takich jak kolagen i elastyna, przyczynia się do starzenia się skóry.
Czy NMN może sprawić, że będziesz wyglądać młodziej?
Tło naukowe
Badania sugerują, że proszek NMN może wpływać na procesy związane ze starzeniem się i długowiecznością. Badania na myszach wykazały, że podawanie NMN przez zaledwie tydzień zwiększało poziom NAD+ w mięśniach szkieletowych i tkance wątroby. Po długotrwałym leczeniu NMN starsze myszy miały bardziej normalne wzorce ekspresji genów i opóźnienie zaburzeń metabolicznych związanych z wiekiem. Inne badania na myszach wykazały zwiększoną wytrzymałość wysiłkową i korzyści w zakresie zaniku mięśni. Zmiany te sugerują, że NMN może potencjalnie zwalczać problemy przyczyniające się do starzenia.
Badania kliniczne na ludziach są nadal ograniczone, ale wykazały również zdolność NMN do zwiększania poziomu NAD+. Małe badania wykazały poprawę funkcji naczyń i obniżenie ciśnienia krwi po suplementacji NMN u zdrowych dorosłych. Trwają badania na ludziach na większą skalę w celu dalszej oceny skutków.
Czy NMN może odwrócić proces starzenia się skóry?
Potencjalne korzyści suplementacji NMN w pielęgnacji skóry są prawdopodobne, biorąc pod uwagę jej wpływ na metabolizm komórkowy, naprawę DNA i stany zapalne. Zdrowe funkcjonowanie komórek jest nierozerwalnie powiązane z regeneracją skóry i młodzieńczym wyglądem.
Niektóre badania wskazują na pozytywny wpływ na skórę. W małym badaniu kobiety przyjmowały 250 mg suplementów NMN przez 12 tygodni. Stwierdzono poprawę w zakresie zmarszczek, elastyczności, nawilżenia i grubości skóry w porównaniu z placebo. Inne badanie sugeruje, że połączenie NMN z zastosowaniem miejscowym może zwiększyć produkcję kolagenu.
Nadal potrzebne są dalsze badania, ale te wczesne wyniki są obiecujące. Poprawiając wewnętrzne procesy związane z młodością i witalnością skóry, NMN może promować bardziej promienną, młodszą cerę.
Twierdzenia a dowody
Analizuj oświadczenia producentów i sprzedawców
Powszechnie uważa się, że szum wokół proszku NMN jest cudem przeciwdziałającym starzeniu się. Ale jak uzasadnione są te twierdzenia? Przepisy dotyczące marketingu suplementów są ograniczone, dlatego zaleca się ostrożność. Producenci przedstawiają ograniczone dowody, składają nierealistyczne obietnice lub używają wprowadzającego w błąd języka. Badania kliniczne są wciąż na wczesnym etapie, więc daleko idące wnioski na temat przeciwstarzeniowego działania NMN są przedwczesne. Konsumenci powinni uważać na marki, które wydają się wykorzystywać ten szum dla zysku.
Przegląd badań naukowych
Podczas gdy badania na zwierzętach wyraźnie wykazują korzyści, badania kliniczne na ludziach są małe i krótkoterminowe. 12-tygodniowe badanie z udziałem 10 osób w wieku powyżej 60 lat wykazało, że stosowanie NMN zwiększa poziom NAD+. Uczestnicy wykazali poprawę czynności tętnic, co wskazuje na korzyści dla układu sercowo-naczyniowego. Inne małe badanie pilotażowe sugeruje, że NMN może poprawiać funkcję oczu i wzrok wraz ze starzeniem się. Obecnie trwają badania na ludziach na większą skalę, w tym badania nad wpływem NMN na choroby takie jak choroba Alzheimera.
Jak dotąd tylko kilka małych badań skupiło się szczególnie na skórze. Potrzebne są bardziej rygorystyczne badania, aby uzasadnić twierdzenie, że suplementacja NMN zapewni dramatyczne efekty przeciwstarzeniowe i odmłodzenie skóry. Wstępne badania są jednak obiecujące.
Czy NMN usuwa zmarszczki?
Na podstawie dotychczasowych ograniczonych badań jest mało prawdopodobne, że suplementy NMN mogą całkowicie pozbyć się zmarszczek lub odwrócić proces starzenia się skóry. 12-Tygodniowe badanie dotyczące NMN wykazało zmniejszenie głębokości zmarszczek w porównaniu z placebo. Jednak suplement nie wyeliminował całkowicie zmarszczek. Aby lepiej ocenić skuteczność redukcji zmarszczek, potrzebne są dłuższe i większe badania. NMN może w pewnym stopniu pomóc zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek, poprawiając metabolizm komórek skóry i produkcję kolagenu. Jednak radykalna eliminacja zmarszczek jest nierealna.
Jak szybko widać rezultaty stosowania NMN?
Badania pokazują, że podawanie NMN może szybko zwiększyć poziom NAD+. Jednak widoczne zmiany w skórze trwają dłużej. W 12-tygodniowym badaniu skupiającym się na pielęgnacji skóry zaobserwowano redukcję zmarszczek i poprawę elastyczności skóry. Ale zmiany te były skromne w ciągu zaledwie trzech miesięcy. Odnowa skóry i produkcja kolagenu zachodzą w dłuższych ramach czasowych. Użytkownicy prawdopodobnie będą musieli stale przyjmować suplementy NMN przez okres miesięcy, aby zauważyć zauważalne różnice w wyglądzie skóry. Cierpliwość jest kluczowa, ponieważ korzyści będą kumulować się stopniowo. Przy krótkotrwałym stosowaniu nie należy spodziewać się szybkich, dramatycznych zmian w zmarszczkach lub kolorycie skóry.
Rozważania i bezpieczeństwo
Wytyczne dotyczące dawkowania i stosowania
W badaniach na ludziach stosowano dawki NMN od 100 do 500 mg 1-2 razy dziennie. Wymagania dotyczące dawkowania mogą się różnić w zależności od wieku, stanu zdrowia i powodów stosowania. Biorąc pod uwagę ograniczone dane dotyczące długoterminowego bezpieczeństwa stosowania, rozsądne jest rozpoczęcie od mniejszych dawek, np. 100–250 mg raz na dobę. Osoby cierpiące na schorzenia powinny zachować szczególną ostrożność i przed użyciem skonsultować się z lekarzem. Czas również ma znaczenie; przyjmowanie NMN rano może poprawić rytm dobowy.
Potencjalne ryzyko i skutki uboczne
Jak dotąd ograniczone badania na ludziach nie wykazały poważnych problemów związanych z bezpieczeństwem. Zgłaszane działania niepożądane są na ogół łagodne i obejmują możliwe bóle głowy, dyskomfort w żołądku lub zawroty głowy. Badania na zwierzętach, w których stosowano wyjątkowo wysokie dawki, wzbudziły obawy dotyczące możliwego zwiększonego ryzyka choroby. Jednak dane sugerują, że normalne dawki uzupełniające są prawdopodobnie bezpieczne dla zdrowych dorosłych. Osoby z niestabilnymi schorzeniami, ryzykiem chorób lub osoby przyjmujące określone leki powinny unikać NMN ze względu na niewystarczające dane dotyczące bezpieczeństwa. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią również powinny powstrzymać się od stosowania
Wniosek
Nauka dotycząca NMN jest obiecująca, a badania wskazują na korzyści dla metabolizmu, zdrowia układu krążenia i aspektów starzenia się. Wstępne badania sugerują, że może również poprawiać funkcjonowanie komórek skóry i syntezę kolagenu. Jednak obecne dane są niewystarczające, aby jednoznacznie stwierdzić, że proszek NMN zapewni znaczne korzyści przeciwstarzeniowe lub odmładzające skórę. Trwające obecnie badania kliniczne na większą skalę powinny dostarczyć bardziej ostatecznych informacji na temat działania NMN. W przypadku osób rozważających NMN skromne dawki wydają się w miarę bezpieczne dla zdrowych dorosłych. Jednak oczekiwania powinny pozostać realistyczne i zaleca się poradę lekarską. Choć intrygujące, szum wokół NMN prawdopodobnie przewyższa dowody na tym wczesnym etapie badań.
Botanical Cube Inc. jest profesjonalnym dostawcą masowym NMN w Chinach, którego celem jest dostarczanie produktów wysokiej jakości. Dzięki naszym rygorystycznym środkom kontroli jakości możesz mieć pewność, że nasz proszek NMN spełnia najwyższe standardy. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji lub złożyć zamówienie, nie wahaj się z nami skontaktować pod adresem sales@botanicalcube.com.
Bibliografia:
1. Yousefzadeh MJ i in. Fisetin jest lekiem senoterapeutycznym przedłużającym zdrowie i długość życia. EBioMedycyna. 2018.
2. Mills KF i wsp., Long-Term Administration of Nikotinamide Mononukleotyd Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice Cell Metabolism, 2016.
3. Airhart SE i in. Otwarte, nierandomizowane badanie farmakokinetyki doustnego rybozydu nikotynamidu i mononukleotydu nikotynamidu u zdrowych mężczyzn i kobiet Food Science & Nutrition, 2017.
4. Martens CR i in. Przewlekła suplementacja rybozydem nikotynamidu jest dobrze tolerowana i podnosi NAD+ u zdrowych osób dorosłych w średnim i starszym wieku. Komunikacja przyrodnicza, 2018.
5. Elhassan T. i in. Mononukleotyd nikotynamidowy ratuje fenotypy starzenia się skóry u myszy modelowej zespołu Hutchinsona-Gilforda Progeria. iNauka. 2019.
6. Imai S., Analiza systemowej kontroli metabolizmu i starzenia się za pośrednictwem świata NAD: japońska strategia NPJ Aging Mech Dis. 2016.
7. Mills, KF i wsp., Long-Term Administration of Nikotinamide Mononukleotyd Łagodzi związany z wiekiem fizjologiczny spadek metabolizmu komórek myszy. 2016.