Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, jest poważnym problemem zdrowotnym dotykającym miliony osób na całym świecie. Nadciśnienie tętnicze, charakteryzujące się utrzymującym się podwyższonym ciśnieniem krwi w tętnicach, zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu, niewydolności nerek i innych. Wraz ze wzrostem częstości występowania wysokiego ciśnienia krwi wiele osób interesuje się naturalnymi metodami obniżania ciśnienia krwi, wykraczającymi poza tradycyjne leki. Jedną z takich naturalnych metod przyciągających uwagę jest stosowanieekstrakt z hibiskusasuplementy lub herbata z hibiskusa. Ale czy ekstrakt z hibiskusa rzeczywiście pomaga obniżyć ciśnienie krwi? W tym poście przeanalizujemy dowody na skuteczność ekstraktu z hibiskusa w kontroli ciśnienia krwi.
Co to jest ekstrakt z hibiskusa?
Ekstrakt z hibiskusa pochodzi z jasnego i żywego kwiatu hibiskusa, w szczególności z gatunku Hibiscus sabdariffa L.. Z suszonych kielichów hibiskusa (naczyń w kształcie miseczek chroniących płatki kwiatów) sporządza się suplementy z ekstraktu hibiskusa lub zaparza się herbatę z hibiskusa. Kielichy te są bogate w związki roślinne zwane antocyjanami, które nadają hibiskusowi głęboki czerwono-fioletowy kolor. Uważa się, że za jego rzekome skutki zdrowotne odpowiadają antocyjany i inne składniki odżywcze roślinne zawarte w hibiskusie.
1 Przegląd ciśnienia krwi
Przed przystąpieniem do badań nad ekstraktem z hibiskusa ważne jest, aby zrozumieć, czym jest ciśnienie krwi i dlaczego wysokie ciśnienie krwi ma znaczenie. Ciśnienie krwi mierzy siłę, jaką krew wywiera na ściany tętnic podczas jej krążenia w organizmie. Skurczowe ciśnienie krwi oznacza ciśnienie, gdy serce kurczy się, aby wypompować krew, podczas gdy rozkurczowe ciśnienie krwi to ciśnienie, gdy serce rozluźnia się pomiędzy uderzeniami. Dla większości zdrowych dorosłych idealne ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120 skurczowych i 80 rozkurczowych mmHg. Wyższe odczyty wskazują na nadciśnienie.
Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi z biegiem czasu uszkadza naczynia krwionośne i ważne narządy, takie jak serce, mózg i nerki. Nadmierne ciśnienie zwiększa ryzyko poważnych zdarzeń, takich jak zawał serca, udar lub niewydolność nerek. Obniżenie podwyższonego ciśnienia krwi jest kluczem do długoterminowej poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Dlatego też rośnie zainteresowanie naturalnymi lekami na nadciśnienie, takimi jak ekstrakt z hibiskusa, jako bezpieczniejszą alternatywą dla leków na receptę dla niektórych populacji.
2 Częstość występowania wysokiego ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi osiągnęło rozmiary epidemii na całym świecie. Szacuje się, że na nadciśnienie tętnicze cierpi 1,28 miliarda osób na całym świecie, a większość z nich żyje w krajach o niskich i średnich dochodach. W samych Stanach Zjednoczonych około 45% dorosłych, czyli 108 milionów ludzi, ma wysokie ciśnienie krwi. Spośród nich tylko około 1 na 4 ma swój stan pod kontrolą. Eksperci przewidują, że do 2025 r. w obliczu rosnącego wskaźnika chorób takich jak otyłość i cukrzyca, które są kluczowymi czynnikami ryzyka nadciśnienia, może na nie zachorować nawet 1,5 miliarda osób.
Kontrolowanie tak rozległej, przewlekłej choroby stwarza poważne wyzwania zarówno dla systemów opieki zdrowotnej, jak i polityki zdrowia publicznego. Środki związane ze stylem życia, takie jak dieta, ćwiczenia i unikanie palenia, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Jednak wielu pacjentów nadal wymaga stosowania leków takich jak leki moczopędne, inhibitory ACE, ARB i inne, aby odpowiednio obniżyć ciśnienie.
Skutki uboczne tych konwencjonalnych leków mogą obejmować odwodnienie, zmęczenie, zmiany częstości akcji serca, skurcze nóg i zawroty głowy. Nawet łącząc kilka leków, ponad połowa dorosłych w USA z nadciśnieniem nie osiąga docelowych odczytów ciśnienia krwi. Wskazuje to na potrzebę opracowania bezpieczniejszych, naturalnych alternatyw, które mogłyby zapewnić dodatkowe wsparcie w obniżaniu ciśnienia krwi.
3 Dowody potwierdzające działanie obniżające ciśnienie krwi
Badania wskazują, że ekstrakt z hibiskusa i herbata z hibiskusa mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób z istniejącym nadciśnieniem i stanem przednadciśnieniowym. Liczne badania kliniczne wykazały, że hibiskus skutecznie obniża wysokie skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi.
Na przykład w randomizowanym, kontrolowanym badaniu przeprowadzonym w 2015 r. dorośli pili codziennie herbatę z hibiskusa. Już po sześciu tygodniach herbata z hibiskusa obniżyła skurczowe ciśnienie krwi w porównaniu z herbatą placebo średnio o 7 mmHg. Biorąc pod uwagę, że spadek ciśnienia skurczowego o 10 mmHg może zmniejszyć liczbę zgonów z powodu chorób serca o 7% i zgonów z powodu udaru o 14%, jest to zmiana znacząca klinicznie.
Badanie kliniczne z 2010 roku wykazało również sześć tygodniekstrakt z hibiskusaznacząco obniżyło ciśnienie skurczowe i rozkurczowe u pacjentów z cukrzycą typu 2. Naukowcy zauważyli redukcję porównywalną z niektórymi lekami na nadciśnienie na receptę. Inne badania potwierdzają również korzystne działanie hibiskusa w obniżaniu ciśnienia krwi.
W porównaniu do leków ekstrakt z hibiskusa oferuje bezpieczniejszą, naturalną metodę potencjalnie wspomagającą kontrolę ciśnienia krwi przy mniejszej liczbie skutków ubocznych. Dla osób, które nie tolerują leków przeciwnadciśnieniowych dostępnych na receptę lub które chcą stosować ekstrakt z hibiskusa jako terapię wspomagającą, związki zawarte w herbacie hibiskusowej i suplementach są obiecujące, jeśli chodzi o pomoc w sprowadzeniu ciśnienia krwi do zdrowego zakresu.
4 mechanizmy obniżające ciśnienie krwi
Naukowcy proponują kilka kluczowych mechanizmów, dzięki którym hibiskus wpływa na ciśnienie krwi:
A. Rozszerzenie naczyń
Uważa się, że hibiskus rozszerza naczynia krwionośne (rozszerzają naczynia krwionośne), zwiększając ich średnicę i zmniejszając opór przepływu krwi. Antocyjany zawarte w hibiskusie pomagają rozluźnić ściany naczyń krwionośnych, umożliwiając swobodny przepływ krwi i obniżenie ciśnienia.
Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że antocyjany zwiększają produkcję tlenku azotu – związku, który sygnalizuje rozluźnienie komórek mięśni gładkich w tętnicach. Łagodząc zwężenie naczyń, ekstrakt z hibiskusa może modulować ciśnienie krwi.
B. Działanie moczopędne
Nazywany „efektem pigułki wodnej”, ekstrakt z hibiskusa może nieznacznie zwiększać wydalanie moczu, podobnie jak środek moczopędny. W przypadku większego wydalania płynów z moczem objętość i ciśnienie krwi mogą się zmniejszyć. Modele zwierzęce wskazują, że działanie moczopędne hibiskusa jest dość słabe, ale może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi wraz z rozszerzeniem naczyń.
C. Zahamowanie ACE
Niektóre badania sugerują również, że hibiskus może działać podobnie do leków będących inhibitorami ACE stosowanych w leczeniu nadciśnienia. Te powszechnie stosowane leki blokują enzym konwertujący angiotensynę (ACE). Przy mniejszej aktywności ACE naczynia krwionośne mogą łatwiej się rozszerzać. Jeśli związki zawarte w hibiskusie działają jak naturalne inhibitory ACE, może to częściowo wyjaśniać jego właściwości obniżające ciśnienie krwi.
Jednakże potrzebne są dalsze badania oceniające wpływ hibiskusa na układ renina-angiotensyna, aby wyjaśnić mechanizmy. Zarówno hamowanie ACE, jak i działanie moczopędne prawdopodobnie odgrywają mniejszą rolę w rozszerzaniu naczyń, jako głównym mechanizmie hibiskusa obniżającym ciśnienie krwi.
5 innych korzyści zdrowotnych
Nowe badania pokazują, że wykracza to poza regulację ciśnienia krwiekstrakt z hibiskusamoże oferować dodatkowe korzyści zdrowotne dzięki profilowi składników odżywczych i przeciwutleniaczy.
A. Właściwości przeciwutleniające
Hibiskus dostarcza korzystnych składników odżywczych dla roślin, takich jak antocyjany, które zapewniają właściwości przeciwutleniające. Związki te przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu powodowanemu przez wolne rodniki, które z czasem mogą uszkadzać komórki. Tłumiąc wolne rodniki, przeciwutleniacze są ważne dla ogólnego stanu zdrowia i długowieczności.
Ponieważ nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu już przyspieszają rozwój miażdżycy, przeciwutleniacz i ochrona naczyń hibiskusa mogą łagodzić te procesy chorobowe. Mniejsze uszkodzenia oksydacyjne i gromadzenie się płytki nazębnej z kolei zmniejszają ryzyko dalszych zdarzeń sercowo-naczyniowych.
B. Cholesterol i lipidy
Kilka badań wskazuje również, że hibiskus może wspierać markery zdrowego cholesterolu, takie jak niższy poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego, obok wyższego „dobrego” cholesterolu HDL. U osób z podwyższonym poziomem lipidów hibiskus znacząco poprawił poziom cholesterolu w ciągu zaledwie kilku tygodni. Może to przełożyć się na obiecujące i długoterminowe działanie ochronne na serce.
C. Kontrola poziomu cukru we krwi
Niektóre badania wykazały, że hibiskus obniża poziom cukru we krwi na czczo i poprawia tolerancję glukozy u pacjentów z cukrzycą lub zespołem metabolicznym. Ponieważ cukrzyca znacznie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, poprawa kontroli glikemii będzie korzystna także dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym i stanem przedcukrzycowym.
D. Działanie przeciwzapalne
Nadciśnienie wywołuje ogólnoustrojową reakcję zapalną, która, jeśli nie jest kontrolowana, dodatkowo uszkadza naczynia krwionośne. Antocyjany i inne związki roślinne znajdujące się w kielichach hibiskusa wykazują właściwości przeciwzapalne, które tłumią te szkodliwe skutki. Mniejsze zapalenie naczyń oznacza ponownie mniejsze ryzyko sercowo-naczyniowe.
mi. Ochrona nerek
W wyniku podwyższonego ciśnienia wtłaczającego nadmiar płynu do tkanki nerkowej, nadciśnienie często z czasem przyczynia się do przewlekłej choroby nerek. Niektóre badania wskazują, że hibiskus może łagodzić uszkodzenie nerek. Oprócz obniżania ciśnienia, hibiskus zwiększa zdolność przeciwutleniającą i zmniejsza biomarkery zapalne w badaniach nerek na zwierzętach. Nadal potrzeba więcej danych, aby potwierdzić działanie ochronne u ludzi z nadciśnieniem.
F. Kontroli wagi
W kilku raportach zauważono korzystny wpływ suplementacji hibiskusem na utratę wagi i powiązane czynniki kardiometaboliczne. U osób z nadwagą hibiskus zmniejszył wskaźnik masy ciała (BMI), procent tkanki tłuszczowej i tłuszcz na brzuchu, jednocześnie zwiększając beztłuszczową masę ciała w ciągu zaledwie czterech tygodni. Oczekuje się, że zmiany te obniżą również ryzyko sercowo-naczyniowe. Jednak konieczne są badania na większą skalę, aby zweryfikować wpływ hibiskusa na regulację masy ciała.
G. Zdrowie wątroby
Jednym z obszarów wymagających dalszych badań jest potencjał hibiskusa do wspierania zdrowia wątroby. Niektórzy wskazują, że hibiskus może zmniejszać odkładanie się tłuszczu i stres oksydacyjny w tkance wątroby. Może to sygnalizować korzyści w przypadku niektórych chorób wątroby, często związanych z zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak stłuszczenie wątroby. Jednakże obecnie brakuje danych dotyczących ludzi.
H. Biodostępność
Jednym z ograniczeń w badaniu hibiskusa są antocyjany, prawdopodobnie główne związki bioaktywne, które po spożyciu wykazują słabą biodostępność. Oznacza to, że tylko niewielki procent antocyjanów krąży w organizmie i wywiera skutki ogólnoustrojowe po spożyciu produktów z hibiskusa.
Jednakże metabolity i związki ulegające degradacji powstające po przejściu antocyjanów przez trawienie mogą zachować aktywność biologiczną. Naukowcy w dalszym ciągu pracują nad zwiększeniem biodostępności antocyjanów za pomocą technik takich jak nanoemulsje i metody dostarczania na bazie lipidów.
Przyszłe kierunki mogą zbadać, jak struktura antocyjanów wpływa na wchłanianie i aktywność w organizmie. Identyfikacja optymalnych preparatów antocyjanów z hibiskusa mogłaby następnie zmaksymalizować zamierzone korzyści w zakresie ciśnienia krwi i innych skutków zdrowotnych.
Bezpieczeństwo i użytkowanie
Większość badań wykorzystanaekstrakt z hibiskusadawki około 100-300 mg do trzech razy dziennie. Można również pić herbatę z hibiskusa, około 1,5 grama suszonych kielichów hibiskusa zalewanych szklanką wrzącej wody przez pięć minut. Pamiętaj, aby pić napoje z ekstraktem z hibiskusa bez dodatku cukru.
Hibiskus jest dobrze tolerowany przez większość zdrowych dorosłych w badaniach trwających do kilku miesięcy. Działania niepożądane mogą obejmować przejściowe objawy żołądkowo-jelitowe lub zawroty głowy. Ze względu na możliwość obniżenia ciśnienia krwi i możliwe interakcje z lekami na nadciśnienie, osoby z niskim ciśnieniem krwi lub przepisane na receptę na ciśnienie krwi powinny stosować hibiskus wyłącznie za zgodą lekarza. Hibiskusa należy również unikać w czasie ciąży lub karmienia piersią bez nadzoru lekarza.
Dzieci, osoby z chorobami nerek lub pęcherzykiem żółciowym powinny również skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem produktów z hibiskusa. Biorąc pod uwagę brak ustalonych danych dotyczących długoterminowego bezpieczeństwa, ekstrakt z hibiskusa prawdopodobnie najlepiej stosować krótkoterminowo jako część ogólnego zdrowego stylu życia pod profesjonalnym monitorowaniem.
1 Interakcje ziół i leków
Pacjenci przyjmujący niektóre leki powinni zachować ostrożność podczas stosowania hibiskusa ze względu na jego potencjał obniżania ciśnienia krwi. Szczególnie połączenia z lekami przeciwnadciśnieniowymi, takimi jak leki moczopędne, beta-blokery, inhibitory ACE lub blokery kanałów wapniowych, mogą prowadzić do efektu addycyjnego i nadmiernie niskiego ciśnienia.
Hibiskus zawiera również naturalne kwasy organiczne, które teoretycznie mogą zmniejszać wchłanianie wybranych leków. Osoby regularnie przepisując lek powinny skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementu hibiskusa, aby monitorować czy nie ma zmienionej skuteczności leku lub zwiększonych skutków ubocznych.
2 Przeciwwskazania
Poza ryzykiem niedociśnienia, niekontrolowana cukrzyca lub przewlekła hipoglikemia mogą stanowić przeciwwskazania do stosowania hibiskusa. Poprawiając wrażliwość na insulinę i zmniejszając poziom glukozy na czczo, hibiskus może pogorszyć problemy z kontrolą glikemii w tych grupach. Opieka zdrowotna powinna odpowiednio kierować stosowaniem leku u takich pacjentów.
Osoby chore na fenyloketonurię (PKU) powinny również unikać hibiskusa, ponieważ zawarte w nim antocyjany zawierają śladowe ilości fenyloalaniny. U osób niezdolnych do rozłożenia nadmiaru fenyloalaniny hibiskus może zwiększyć poziom tego aminokwasu do poziomu toksycznego, powodując uszkodzenie mózgu. Dzieci i dorośli ze znanymi chorobami PKU wymagają ścisłego monitorowania diety, aby uniknąć powikłań.
Wniosek
Wstępne dowody kliniczne i tradycyjne stosowanie sugerują, że ekstrakt z hibiskusa, czy to w formie suplementu, czy w postaci herbaty, może pomóc obniżyć podwyższone ciśnienie krwi w niektórych populacjach. Dzięki proponowanym mechanizmom, takim jak rozszerzenie naczyń i działanie moczopędne, związki zawarte w hibiskusie wykazują potencjał obniżania wysokiego ciśnienia krwi, szczególnie jako naturalne uzupełnienie innych środków związanych ze stylem życia lub leków przeciwnadciśnieniowych na receptę.
Jednak nadal potrzebne są bardziej obszerne, wysokiej jakości długoterminowe badania, aby jednoznacznie wykazać, że hibiskus ma wpływ na ciśnienie krwi i ustalić ostateczne zalecenia dotyczące bezpiecznego stosowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ewentualnego włączenia ekstraktu z hibiskusa do diety, ćwiczeń fizycznych, technik redukcji stresu i konwencjonalnych leków, jeśli jest to właściwe w celu utrzymania zdrowego ciśnienia krwi.
Botanical Cube Inc. koncentruje się na dostosowywaniu rozwiązań dla klientów, dysponując 3 niezależnymi centrami badawczo-rozwojowymi i doświadczeniem w obsłudze klientów w ponad 100 krajach i regionach w ponad 500 branżach. Nasze zaangażowanie w jakość towarów i wyjątkową obsługę zostało dobrze przyjęte przez klientów. Botanical Cube Inc. od wielu lat specjalizuje się w ekstraktach roślinnych, a jako dostawca ekstraktu z hibiskusa możemy zapewnić Państwu produkty najwyższej jakości w najbardziej przystępnej cenie. Aby złożyć zamówienie nahurtowy ekstrakt z hibiskusalub zapytaj o inne nasze oferty, skontaktuj się z nami pod adresemsales@botanicalcube.com.
Bibliografia:
1. Hopkins AL, Lamm MG, Funk JL, Ritenbaugh C. Hibiscus sabdariffa L. w leczeniu nadciśnienia i hiperlipidemii: kompleksowy przegląd badań na zwierzętach i ludziach. Fitoterapia. 2013;85:84-94.
2. Serban C, Sahebkar A, Ursoniu S, Andrica F, Banach M. Wpływ kwaśnej herbaty (Hibiscus sabdariffa L.) na nadciśnienie tętnicze: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych. J. Nadciśnienie. 2015;33(6):1119-1127.
3. Herrera-Arellano A, Miranda-Sánchez J, Avila-Castro P i in. Efekty kliniczne standaryzowanego ziołowego produktu leczniczego Hibiscus sabdariffa u pacjentów z nadciśnieniem. Randomizowane, podwójnie ślepe badanie kliniczne kontrolowane lizynoprylem. Planta Med. 2007;73(1):6-12.
4. McKay DL, Chen CY, Saltzman E, Blumberg JB. Herbata Hibiscus sabdariffa L. (tisane) obniża ciśnienie krwi u dorosłych ze stanem przednadciśnieniowym i łagodnym nadciśnieniem. J Nutr. 2010;140(2):298-303.