Ponieważ coraz więcej osób poszukuje naturalnych sposobów na osiągnięcie swoich celów związanych z utratą wagi, ekstrakt z fig stał się popularnym wyborem. Ale czy ekstrakt z fig rzeczywiście pomaga w odchudzaniu? Przejdźmy do szczegółów. Pochodzi z owoców drzewa figowego i jest reklamowany jako mający różne korzyści zdrowotne. Niektóre badania wykazały, że może to pomóc w utracie wagi, ale ważne jest, aby zrozumieć, jak i dlaczego to działa.
Korzystne związki w ekstrakcie z fig
Związki wekstrakt z figwpływają przede wszystkim na tłuszcz trzewny – szkodliwy tłuszcz gromadzony wokół narządów. W badaniu opublikowanym w Obesity Reviews (2021) dokonano przeglądu wpływu przeciwutleniaczy na trzewną tkankę tłuszczową. Badania kliniczne wykazały, że przeciwutleniacze, w tym te znajdujące się na figach, mogą redukować trzewną tkankę tłuszczową nawet o 12% u osób z nadwagą[4].
1. Polifenole:Te przeciwutleniacze mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. W badaniu opublikowanym w Journal of Nutritional Biochemistry (2022) zbadano wpływ polifenoli zawartych w figach na masę ciała i skład tłuszczu. Badanie wykazało, że ekstrakt z fig bogaty w polifenole znacząco zmniejszył masę ciała i masę tłuszczową u otyłych myszy w ciągu 12 tygodni. W szczególności myszy, którym podano dużą dawkę polifenoli figowych (50 mg/kg masy ciała) straciły około 8% masy ciała w porównaniu z grupą kontrolną.[1].
2. Włókno:Wysoka zawartość błonnika w ekstrakcie figowym może sprzyjać utracie wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości. W randomizowanym, kontrolowanym badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition (2021) oceniano wpływ błonnika pokarmowego na kontrolę masy ciała. Uczestnicy, którzy spożywali dietę bogatą w błonnik (25 gramów błonnika dziennie) stracili 4% masy ciała i 5% masy tłuszczowej w ciągu sześciu miesięcy[2].
3. Enzymy proteolityczne:Ekstrakt z fig zawiera enzymy wspomagające trawienie i mogące usprawnić procesy metaboliczne. Chociaż bezpośrednie badania nad utratą wagi są ograniczone, badanie w Food Chemistry (2020) wykazało, że enzymy proteolityczne na figach mogą poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych, pośrednio wspierając w ten sposób kontrolę wagi[3].
Możesz być zainteresowany
Ryzyko odzyskania wagi
Odzyskiwanie wagi jest problemem związanym z każdą strategią kontroli wagi. Jednakże, jeśli ekstrakt z fig jest stosowany jako część zbilansowanej diety, wydaje się, że powoduje niskie ryzyko odzyskania wagi. Utrzymanie zdrowego stylu życia i regularne ćwiczenia są niezbędne do utrzymania utraty wagi. Badanie opublikowane w Nutrition & Metabolism (2022) wykazało, że osoby, które łączyły suplementy diety ze zmianami stylu życia, miały mniejsze ryzyko powrotu do wagi w porównaniu z osobami, które stosowały same suplementy[5].
Jak utrzymać skuteczną utratę wagi
Zbilansowana dieta:Dodaj ekstrakt z fig do diety bogatej w warzywa, owoce, chude białko i produkty pełnoziarniste.
Ćwicz regularnie:Wykonuj aktywność fizyczną, aby wspomóc utratę wagi i zapobiec jej ponownemu przybieraniu na wadze.
Kontrola porcji:Nawet jeśli używasz ekstraktu z fig, kontrolowanie wielkości porcji może pomóc kontrolować spożycie kalorii.
VSInne naturalne produkty odchudzające
|
Produkt |
Aktywne związki |
Mechanizm utraty wagi |
Zalety |
|
Ekstrakt z fig |
Polifenole, Błonnik |
Zmniejsza apetyt, celuje w trzewną tkankę tłuszczową |
Naturalny, bogaty w przeciwutleniacze |
|
Ekstrakt z zielonej herbaty |
Katechiny, kofeina |
Zwiększa metabolizm, zwiększa utlenianie tłuszczów |
Dobrze przebadany, dodaje energii |
|
Garcinia Cambogia |
Kwas hydroksycytrynowy |
Hamuje produkcję tłuszczu, kontroluje apetyt |
Popularny, łatwy do znalezienia |
A co jeśli ekstrakt z fig nie'nie pracujęna ciebie?
Jeśli ekstrakt z fig nie działa w przypadku utraty wagi, rozważ następujące alternatywy:
1.Ekstrakt z zielonej herbaty:Udowodniono, że przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Badanie w Appetite (2020) wykazało, że ekstrakt z zielonej herbaty zmniejszył tkankę tłuszczową o 5% w 12 tygodni[6].
2.Garcinia cambogia:Pomaga kontrolować apetyt i tłumić tłuszcz. Metaanaliza w JAMA (2019) wykazała, że suplementacja garcinia cambogia doprowadziła do 3% utraty wagi[7].
Chcesz wiedzieć jakEkstrakt z owoców fig Ficus Caricamoże pomóc w osiągnięciu celów związanych z kontrolą wagi? Oferuje naturalną, bogatą w przeciwutleniacze opcję dla osób pragnących uzupełnić swój zdrowy tryb życia. Aby uzyskać więcej informacji lub dokonać zakupu, skontaktuj się z nami pod adresemsales@botanicalcube.com.
Referencje
[1] „Wpływ polifenoli z ekstraktu z fig na masę ciała i masę tłuszczową”, Journal of Nutritional Biochemistry. 2022.
[2] „Błonnik dietetyczny i kontrola masy ciała: randomizowane badanie kontrolowane”, American Journal of Clinical Nutrition. 2021.
[3] „Enzymy proteolityczne z ekstraktu figowego i zdrowie układu trawiennego”, Food Chemistry. 2020.
[4] „Przeciwutleniacze i redukcja tłuszczu trzewnego: przegląd”, Recenzje otyłości. 2021.
[5] „Wpływ zmian stylu życia na odbicie masy ciała”, Odżywianie i metabolizm. 2022.
[6] „Wyciąg z zielonej herbaty i redukcja tkanki tłuszczowej”, „Apetyt”. 2020.
[7] „Skuteczność Garcinia Cambogia w utracie wagi: metaanaliza”, JAMA. 2019.